Ahli Medis Rekomendasi Tidur Selama 7-9 Jam Tiap Malam, Ini Manfaat Bagi Kesehatan

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan merekrut 21 individu untuk mengikuti program konsultasi tidur selama 45 menit

Ahli Medis Rekomendasi Tidur Selama 7-9 Jam Tiap Malam, Ini Manfaat Bagi Kesehatan
Shutterstock
Ilustrasi 

SERAMBINEWS.COM - Setelah seharian bekerja, tubuh manusia juga memerlukan waktu untuk berisitirahat. Para ahli medis merekomendasikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Kekurangan tidur terkait dengan berbagai kondisi kesehatan, dari lelahnya badan pada keesokan hari, hingga penyakit yang lebih serius seperti obesitas, diabetes, jantung, stroke.

Sebaliknya, jika tidur Anda cukup, potensi penyakit tersebut pun menurun.

Bahkan, hasil penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition pada Selasa (9/1/2018), menyebutkan bahwa waktu tidur dapat memotong hasrat mengonsumsi asupan gula tambahan.

Baca: Cukai Rokok Naik 10,04 Persen, 6 Fakta Ini Perlu Diketahui, Kesehatan Masyarakat Jadi Pertimbangan

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan merekrut 21 individu untuk mengikuti program konsultasi tidur selama 45 menit.

Program itu dirancang untuk memperpanjang waktu tidur hingga 1,5 jam setiap malam.

Caranya dengan menghindari kafein, membuat rutinitas santai, tak tidur saat terlalu kenyang atau lapar, serta saran waktu tidur sesuai gaya hidup.

Sebagai kelompok kontrol, para ilmuwan juga merekrut 21 orang lain. Berbeda dengan kelompok pertama, mereka tak mendapat intervensi pola tidur.

Baca: Pernah Mengalami Seperti Ditindih Saat Tidur? Ini Penjelasan Secara Sains Atas Fenomena Itu

Halaman
123
Editor: Hadi Al Sumaterani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help