Ramadhan 1439 H

Haus Ketika Berpuasa, Ini 5 Cara Sehat untuk Menahannya

Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Haus Ketika Berpuasa, Ini 5 Cara Sehat untuk Menahannya
Getty Images
Ilustrasi 

SERAMBINEWS.COM - Musim panas dan jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

Nah, pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.

Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.

Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadhan.

Baca: Malam Lailatul Qadar, Apa yang Membuatnya Begitu Spesial? Berikut Penjelasannya!

Baca: Ubah Qanun bukan dengan Lisan

Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.

Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?

1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.

Minum Air

2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

Baca: Keuchik Latong Gugat Bupati

d
Halaman
12
Editor: Amirullah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved