Tips Sederhana dari Dokter Keluarga Kerajaan agar Tetap Sehat dan Awet Muda

Dia merasa baik bukan hanya karena kesehatannya yang hebat, tetapi juga karena dia menerima bantuan medis profesional.

Shutterstock
Semangkuk yogurt dengan aneka buah berry. 

- Ganti jus buah dengan jus wortel, apel, jahe, dan seledri.

- Minumlah 6-8 gelas air setiap hari.

- Makan lebih sedikit daging merah dan ganti dnegan ayam atau kalkun.

- Berhentilah mengonsumsi makanan yang digoreng, keju, jamur. Makan garam sesedikit mungkin.

- Sekali seminggu, makanlah buah, sup sayur dan minum air putih.

Baca: Selingkuhan Bunuh Suami di Depan Istri

5. Makanan enak untuk sarapan, makan siang dan makan malam

Tidak hanya jumlah dan kualitas makanan, tetapi waktu juga merupakan faktor. Ali memberikan tips berikut:

- Di pagi hari, makan makanan ringan tapi kaya protein seperti telur, almond, dan keju cottage. Anda bisa menambahkan buah, sereal dan yogurt.

- Makan siang harus menjadi makanan paling kalori di siang hari. Kombinasi terbaik adalah sayuran + protein + karbohidrat seperti kalkun, salad, dan kentang.

Baca: VIDEO - Masyarakat Desak Pemkab Aceh Tenggara Bersihkan Pasar Dhuafa Dari Sarang Maksiat

- Makan malam Anda harus ringan, lebih baik menyelesaikannya sebelum jam 7 - 8 malam. Hindari makanan pedas, berat dan manis, yang butuh waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga kualitas tidur dapat menurun.

6. Postur yang tepat adalah dasar dari kesehatan dan kecantikan

Ali merekomendasikan latihan sederhana yang dapat membantu menjaga punggung Anda tetap lurus:

- Berdiri atau duduk

- Jaga kepala tetap lurus - bayangkan seseorang menariknya

- Kembalikan bahu Anda sehingga merasa nyaman

Baca: Surya Paloh Ingin PA Jadi Komandan di Aceh

- Angkat dagu Anda sampai merasa bahwa otot leher dan bahu tidak tegang lagi

Ternyata, prinsip gaya hidup sehat keluaga kerajaan tidak begitu rumit dan bagus untuk semua orang, ya.

Artikel ini tayang pada Intisari Online dengan judul : 6 Tips Sederhana dan Mudah Diikuti dari Dokter Keluarga Kerajaan agar Tetap Sehat dan Awet Muda

Editor: Fatimah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved