Kekurangan Cairan saat Puasa Bisa Sebabkan Kulit Kering, Ini 7 Tips Agar Kulit Terlihat Selalu Sehat

Kulit kering dan keluhan lainnya terjadi karena tubuh kita kekurangan cairan mengingat saat berpuasa kita tak boleh makan atau minum lebih dari 12 jam

Kekurangan Cairan saat Puasa Bisa Sebabkan Kulit Kering, Ini 7 Tips Agar Kulit Terlihat Selalu Sehat
Klikdokter
Ilustrasi Kulit Kering 

Lemak omega 3 berperan dalam menjaga kulit dan membuatnya bersinar.

Omega 3 adalah asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri sehingga tubuh perlu mendapatkannya dari makanan.

Untuk mendapatkannya kamu bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti ikan.

Mengutip medicalnewstoday.com, omega 3 banyak ditemukan pada bahan-bahan makanan yang mudah dijumpai berikut:

Ikan salmon

Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:

- 1,24 g DHA

- 0,59 g EPA

Satu porsi salmon liar mengandung:

- 1,22 g DHA

- 0,35 g EPA

Ikan Sarden

Satu porsi sarden kalengan mengandung:

- 0,74 g DHA

- 0,45 g EPA

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.

Udang

Satu porsi udang mengandung:

- 0,12 g DHA

- 0,12 g EPA

Udang juga kaya akan protein dan kalium.

Kacang merah

Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.

Minyak ikan

Minyak ikan adalah suplemen omega-3 yang paling umum, dan ia menawarkan dosis tertinggi yang tersedia.

Suplemen minyak ikan termasuk DHA dan EPA.

Minyak hati ikan cod

Cod liver oil atau minyak hati ikan cod kaya tidak hanya dalam DHA dan EPA omega-3 tetapi juga vitamin A dan D.

Baca: Seumur Hidup Hanya 2 Kali Sakit, Ini Rahasia Sehat Rasulullah SAW, Salah Satunya dengan Puasa

3. Hindari Konsumsi makanan berminyak

Macam-macam gorengan. Gurih tapi berkalori tinggi. ()

Makanan berminyak seperti gorengan tentu sangat digemari dan banyak dijual di bulan Ramadan.

Namun, makan makanan berminyak tidak dianjurkan saat bulan puasa.

Minyak akan membuat dehidrasi lebih cepat dan membutuhkan lebih banyak cairan tubuh.

Karena itu, akan lebih baik menghindari makanan berminyak pada saat buka puasa atau sahur.

Baca: Ini Gejala-gejala Tubuh Kekurangan Air saat Puasa, Bahaya jika Tidak Segera Atasi

4. Kurangi konsumsi susu, soda dan kefein

Kafein, Susu, Soda (avoskinbeauty.com)

Terlalu banyak minum produk yang mengandung susu telah diketahui terkait erat dengan munculnya jerawat.

Selain itu, minuman berkafein dan berkarbonasi juga diketahui menyerap mineral dalam tubuh sehingga memiliki efek negatif pada kulit.

Fakta juga membuktikan bahwa soda hanya dapat diserap oleh tubuh sebesar 20-30%, sedangkan jus buah dapat diserap hingga 50-60%.

Baca: Lindswell Kwok Hingga Roger Danuarta, Inilah 3 Artis yang Menjalani Puasa Pertama Sebagai Muslim

5. Gunakan pelembab

pelembab sensitif (net)

Lakukan perawatan kulit secara teratur yang perlu kamu lakukan, terutama pada kulit wajah.

Agar kulit tetap lembab dan tidak kering pada saat puasa, disarankan untuk mengoleskan pelembab pada kulit baik setelah mandi atau sebelum tidur.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan masker wajah yang akan memenuhi kebutuhan vitamin.

Dianjurkan untuk memilih masker alami yang sesuai dengan jenis kulit wajah.

6. Terapkan perawatan kulit

Perhatikan bahan kimia dalam makeup atau skincare yang harus dihindari oleh kulit sensitif (hdwall365.com)

Lakukan perawatan kulit secara teratur yang dapat kamu lakukan untuk mencegah kulit kering.

Lakukan perawatan lulur, seminggu sekali.

Gunakan scrub dengan butiran lembut dan mengandung vitamin E.

Kandungan ini mampu membuat kulit lebih halus dan lembab.

Beberapa lulur yang baik digunakan untuk menjaga kelembutan kulit adalah yang mengandung madu, zaitun dan alpukat.

Baca: Tata Cara Berbuka Puasa Rasulullah Saw, Ini Lafadz Doa Berbuka Puasa dan Jadwal Berbagai Kota

7. Lakukan perawatan kulit secara teratur

Skincare rutin (squarespace.com)

Dengan menggunakan produk perawatan kulit secara teratur akan menjauhkanmu dari masalah kulit kering.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah memilih produk perawatan kulit yang bisa melembabkan kulit.

Pilihlah produk yang diformulasikan khusus untuk merawat kulit.

Pastikan dalam kemasan produk tersebut terdapat tulisan hydrating atau mousturizing!

 (Tribunnews.com/Fitriana Andriyani)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Tips Cegah Kulit Kering Saat Berpuasa, Skincare hingga Pola Konsumsi saat Sahur dan Buka Puasa!

Editor: Amirullah
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved