Lakukan 5 Hal Sederhana Ini untuk Jaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih, Termasuk Minum Teh

Makan siang : Untuk makan siang, kamu dapat mencoba smoothie lain.

Jika kamu tidak ingin minum dua kali pertama dalam sehari, kamu juga bisa mengonsumsi sereal millet panas, menambahkan buah favorit ke dalamnya.

Makan Malam : Untuk makanan terakhirmu, salad yang enak bisa membantu.

Mulailah dengan campuran sayuran sebagai dasarnya.

Kamu dapat menambahkan protein favorit, bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak.

Bisa juga menggunakan buah favoritmu, tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.

Baca: 5 Fakta Terkait Kanker Prostat, Pria Botak Lebih Berisiko hingga Kopi Bisa Menghambat

5. Latihan Kegel

Mungkin mengejutkanmu bahwa ada cara yang bisa membantu menjaga kandung kemih.

Dr Arnold Kegel dikembangkan latihan-latihan panggul pada tahun 1948 untuk membantu wanita dengan stres inkontinensia urin, terutama setelah melahirkan atau menopause.

Jika dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu mencegah kebocoran kandung kemih.

Ini sederhana, cukup kontraksikan otot-otot dasar panggulmu dan kemudian rilekskan, pegang masing-masing selama hitungan 10.

Lakukan 30 di antaranya, 10 sambil berdiri, 10 saat duduk, dan 10 saat berbaring.

Lakukan tindakan ini 3 kali sehari, yang menambah 90 kontraksi sehari.

Pastikan kandung kemih dalam keadaan kosong sebelum melakukannya.

Kamu dapat melakukan latihan ini sambil menjalani rutinitas harian seperti biasa.

 (Tribunnews.com / Bunga)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Jaga Kesehatan Hati, Ginjal & Kandung Kemih dengan Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Termasuk Minum Teh

Penulis: Bunga Pradipta Pertiwi 

Editor: Miftah