Kesehatan

Tanpa Kita Sadari, Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Merusak Mata, Menggucek Mata Hingga Merokok

Banyak yang mengira, kerusakan pada mata terjadi karena terlalu sering menatap layat handphone atau komputer.

Tanpa Kita Sadari, Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Merusak Mata, Menggucek Mata Hingga Merokok
doktersehat.com
Ilustrasi 

Jarang makan buah dan sayur

()

Ilustrasi. (The Telegraph)

Kita semua tahu, vitamin A dalam buah dan sayur sangat baik untuk mata.

Buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh.

Vitamin A yang dibutuhkan untuk mata bisa didapatkan pada buah yang berwarna merah seperti wortel, tomat dan lain-lain.

Maka konsumsilah buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Tips Menjaga Mata dari Gangguan Penglihatan, Terapkan Aturan 20/20/20, Apa Itu?

Inilah 5 tips menjaga kesehatan mata dari gangguan penglihatan, terapkan aturan 20/20/20, apa itu?

Mata menjadi panca indera yang terpenting bagi manusia.

Tanpa mata, manusia tidak bisa melihat warna dan lainnya.

Menjaga kondisi mata sangat dianjurkan bagi manusia.

Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?

()

Ilustrasi mata berkedut (shutterstock.com)

Banyak cara sederhana untuk menjaga mata tetap dalam kondisi terbaiknya.

Beberapa langkah mudah ini bisa dilakukan untuk menjaga mata dari gangguan penglihatan dilansir dari berbagai sumber.

Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

Menatap layar komputer atau handphone dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata lelah.

Gejalanya pun dapat bervariasi, mulai dari sakit kepala nyeri leher sakit pada bahu dan punggung, mata kering, sulit fokus melihat kejauhan, hingga padangan menjadi kabur.

Batasi mata saat menatap layar komputer atau handphone untuk menjaga kondisi mata tetap baik.

Terapkan aturan 20/20/20

Agar mata tetap dalam kondisi yang baik, coba gunakan aturan 20/20/20 saat terlalu lama dalam menatap layar komputer atau handphone.

Penjelasan aturan tersebut adalah, setiap 20 menit menatap layar komputer atau handphone alihkan pandangan mata sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

Hal itu dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Jika mata terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Memakai kacamata hitam

()

Kacamata (YesAsia)

Penggunaan kacamata hitam dimaksudkan untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.

Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, atau bahkan kanker mata.

Oleh karenanya, penggunaan kacamata diharapkan dapat memblokir sinar UVA dan UVB.

Mengonsumsi makanan bergizi

Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi mata dari gangguan penglihatan.

Beberapa makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega 3 dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.

Berbagai nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Rutin memeriksakan mata ke dokter

Kunjungi dokter mata sebagai bagian dari rutinitas perawatan pencegahan tahunan dan bukan hanya untuk mengetahui apakah ada perubahan pada resep kacamata.

Dengan memeriksakan secara rutin, dokter bisa mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata seperti glukoma dan degenerasi makula yang mungkin muncul.

Kondisi ini lebih baik dirawat lebih dini untuk meminimalkan atau memperlambat kehilangan penglihatan.

(TribunStyle.com/Bahtiar)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Kebiasaan yang Tidak Kita Sadari, Ternyata Bisa Merusak Mata, Menggucek Mata Hingga Merokok

Editor: Amirullah
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved