Kupi Beungoh

Tetap Aktif selama Masa Lockdown

Hindari latihan fisik yang berlebihan. Latihan fisik dengan intensitas sedang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

HO/SERAMBINEWS.COM
Ketua Umum Perhimpunan Pembina Kesehatan Olahraga Indonesia (PPKORI) Provinsi Aceh, dr Dokter Teuku Ona Arief. 

Oleh Dr Teuku Ona Arief*)

DALAM situasi lockdown seperti ini sangat penting untuk masyarakat agar tetap hidup aktif dengan melakukan aktivitas fisik demi menjaga daya tahan tubuh.

Juga agar terhindar dari sifat cemas, gundah, dan gelisah akibat dari segala pemberitaan perihal covid-19 selama ini.

Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang bermanfaat bagi pemeliharaan kesehatan tubuh, jiwa, dan mental.

Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Indonesia (PDSKO) sudah merekomendasikan untuk tetap hidup aktif selama pandemi COVID-19.

Kegiatan olahraga yang direkomendasikan seperti latihan aerobik yang bisa dilakukan di dalam dan luar ruangan dengan tetap mengutamakan “Social Distancing dan Free Touch Activity” yaitu menjaga jarak dan menghindari sentuhan seperti dengan tembok, tiang dan peralatan lainnya.

Jalan cepat di sekeliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit, dengan frekuensi 2-3 kali dalam sehari.

Corona Sedang Mewabah, Ahli Ungkap Bagian Tubuh yang jadi Pintu Masuk Covid-19

5 Penelitian Ini Beri Harapan Baru dalam Wabah Corona, Soal Vaksin hingga Tak Terinfeksi Ulang

BREAKING NEWS - Satu Lagi Warga Aceh Positif Corona Sepulang Bulan Madu dari Malaysia

Masyarakat juga dapat melakukan lompat tali, dancing, senam aerobik via youtube. Lakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok, berdiri), lunges dan push-up.

Gerakan ini lebih mudah dikerjakan dengan mengunduh aplikasi di smartphone.

Penting bagi kita semua yang sedang berada dalam himbauan “jaga jarak, tetap dirumah”.

Halaman
12
Editor: Safriadi Syahbuddin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved