Ini Lima Kegiatan Atasi Kecemasan dan Ketakutan karena Corona
Meski kita bisa mengelola tingkat kecemasan dengan baik, masih banyak yang harus dihadapi.
Jalur Sembalun terkenal dengan padang sabana dan bukit-bukit yang indah sebelum mencapai ke punggung Gunung Rinjani, yakni Plawangan-Sembalun.
Diketahui, Gunung Rinjani dengan ketinggian 3.726 mdpl adalah gunung tertinggi ke-3 di Indonesia setelah Cartenz Pyramid di Papua dan Gunung Kerinci di Sumatera (Tribunnews.com/Imanuel Nicolas Manafe)
Di saat gym tutup dan social distancing berlaku, kita masih bisa melakukan latihan aerobik seperti berjalan, berlari, mendaki gunung atau bermain dengan anak dan hewan peliharaan kita.
Semua itu membantu melepaskan endorfin zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan memertahankan sikap positif.
Sullivan merekomendasikan yoga dan stretching sebagai salah satu cara melatih tubuh kita dan menenangkan pikiran, dan itu mudah dilakukan.
2. Pola makan sehat
Sarapan adalah pola makan sehat yang kerap dilewatkan seseorang.
Stres dapat memengaruhi kebiasaan makan dan metabolisme kita.
Cara terbaik memerangi stres atau emotional eating adalah waspada terhadap apa yang memicu stres makan dan siap melawan keinginan tersebut.
"Jika kita cenderung makan emosional, ketahui pemicunya, apa yang membuat kita stres dan bersiaplah," kata Dr. Sullivan.
Mempunyai camilan sehat akan membantu menyehatkan tubuh, memberikan nutrisi agar lebih baik mengatasi stres.
"Membantu mengatur gula darah sepanjang hari akan membuat tubuh kita stabil dan emosi yang jauh lebih baik," kata Dr. Sullivan.
3. Abaikan sejenak informasi tentang virus corona
"Sebagai manusia kita ingin mengendalikan hidup kita dan dalam situasi ini, kita harus belajar mengelola kurangnya kontrol," kata Dr. Sullivan.
Walau penting untuk mendapat informasi tentang berita dan perkembangan terbaru terkait virus, sifat berita yang terus berkembang bisa menjadi luar biasa.
Temukan keseimbangan paparan berita yang cocok untuk kita.
