Ini Lima Kegiatan Atasi Kecemasan dan Ketakutan karena Corona

Ini penting bagi anak-anak kita.

Kita perlu membatasi ekspos media ke anak-anak dan memberikan informasi yang sesuai usia mereka.

Jika memungkinkan, tinggalkan berita dan bermain dengan teka-teki, permainan papan, perburuan harta karun, mengatur ulang sesuatu, atau membaca buku baru yang tidak terkait dengan topik virus corona.

4. Tetap berkomunikasi dengan orang lain

"Saya tidak bisa menekankan betapa pentingnya koneksi selama masa ketidakpastian dan ketakutan," kata Dr. Sullivan.

"Ketakutan dan isolasi dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Kita perlu membuat titik untuk terhubung dengan orang lain secara teratur." ujarnya.

Hubungi anggota keluarga, teman, dan kolega secara teratur melalui telepon, teks, FaceTime, atau platform virtual lainnya.

Pastikan kita mengecek situasi orang-orang yang sendirian, di samping orangtua, kakek, nenek, dan anak-anak kita.

5. Beristirahat

Lingkungan berita yang terus berubah dapat menciptakan stres yang semakin besar ketika kita tidak cukup tidur.

Sangat penting mendapatkan jumlah tidur berkualitas, untuk membantu kita tetap fokus pada pekerjaan dan mengelola stres yang dapat ditimbulkan oleh wabah saat ini.

Sullivan merekomendasikan menghindari stimulan seperti alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.

Jika kita masih terlalu kesulitan untuk tidur, pertimbangkan rutinitas sebelum tidur seperti mengonsumsi secangkir teh herbal bebas kafein.

Merencanakan hari esok lebih awal juga dapat membantu mengurangi stres terkait apa yang akan terjadi.

Artikel ini telah tayang di Tribuncirebon.com dengan judul Cemas dan Takut Karena Corona? Inilah 5 Cara Atasi Stres di Tengah Ancaman Virus Corona,https://cirebon.tribunnews.com/2020/03/20/cemas-dan-takut-karena-corona-inilah-5-cara-atasi-stres-di-tengah-ancaman-virus-corona?page=all