Breaking News:

Bisa Bikin Tubuh Lemas saat Puasa, Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur!

Hindari mengkonsumsi 5 jenis makanan dan minuman ini saat sahur agar kuat seharian penuh jalankan puasa.

Editor: Amirullah
https://www.thesun.co.uk/
Ilustrasi makanan 

SERAMBINEWS.COM - Hindari mengkonsumsi 5 jenis makanan dan minuman ini saat sahur agar kuat seharian penuh jalankan puasa.

Puasa merupakan ibadah dalam agama Islam yakni tindakan menahan hawa nafsu, makan dan minum.

Umat Islam akhirnya melaksanakan ibadah puasa Ramadan yang akan dimulai pada akhir bulan April ini.

Puasa Ramadan tersebut merupakan wajib bagi umat Islam.

Kegiatan berpuasa dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari atau selama lebih dari 12 jam tubuh tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman apapun.

Mungkin beberapa orang tak kuat seharian puasa penuh.

Namun hal tersebut bisa disiasati dengan mengkonsumsi makanan yang tepat saat sahur.

Selain itu ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat sahur agar kuat dalam puasa.

Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari saat sahur dirangkum dari laman Kompas.com dan Nutrition.org.uk:

1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji atau awam disebut junk food kerap menjadi pilihan saat kita diburu waktu untuk menyiapkan menu sahur.

Namun, rupanya terdapat bahaya yang mengancam jika kita menjadikan jenis makanan ini sebagai pilihan menu sahur.

Makanan cepat saji yang dimasak dengan cara digoreng rupanya mengandung kadar minyak yang tinggi.

Mengutip Kompas.com, kadar minyak yang tinggi ini menyebabkan menu tersebut akan sulit dicerna oleh tubuh.

Imbasnya kamu jadi mudah lemas saat beraktivitas selama puasa karena asupan gizi yang tak berimbang saat sahur.

()

Ilustrasi makan burger (vix.com)

2. Makanan instan

Bukan cuma junk food, makanan instan seperti mie instan hingga keripik wajib dihindari saat sahur.

Pasalnya, jenis makanan tersebut ternyata kurang bernutrisi tidak boleh digunakan sebagai asupan makanan.

Akibatnya, tubuhmu tidak akan memiliki energi yang cukup selama puasa, karena apa yang dimakan tidak menghasilkan apapun untuk tubuh.

()

Mi Instan (tribunnews.com) (tribunnews.com)

3. Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula

Makanan bergula tinggi sering dijadikan alternatif menu saat sahur lantaran dianggap dapat memberikan energi yang banyak bagi tubuh.

Eits! Ternyata itu tak sepenuhnya benar karena makanan atau minuman manis akan lebih cepat dicerna, dan hal itu akan membuat lebih cepat merasa lapar.

Kembali mengutip dari Kompas.com, konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyumbatan jantung.

Sebaliknya, saat sahur kita justru disarankan memakan makanan yang cukup nutrisi, kita akan merasa lebih kenyang, sehingga tidak harus makan dengan porsi yang besar.

Jika tetap ingin makan atau minum manis, gunakan pemanis alami seperti madu atau gula dari tebu atau buah-buahan.

4. Makanan berkadar karbohidrat tinggi

Sebagian orang sering salah kaprah dengan memakan makanan berkadar karbohidrat tinggi agar puasa mereka lancar hingga sehari penuh karena ternyata itu hanya mitos!

Alih-alih mendapatkan tambahan energi dari karbohidrat, kamu justru akan merasakan lonjakan insulin dan kenaikan berat badan karena kebiasaan ini.

Tak cuma itu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat puasa ternyata juga berbahaya bagi kamu penderita maag karena meningkatkan produksi asam lambung.

()

Ilustrasi (Kompas.com/Albert Supargo)

5. Minuman berkafein

Nah, jenis minuman terakhir yang wajib dihindari saat sahur adalah minum berkafein yang biasanya dapat kamu temui di teh atau kopi.

Mengutip laman Nutrition.org.uk, bukannya menghilangkan dahagamu, minum teh atau kopi saat sahur akan mengakibatkan cairan tubuh cepat hilang hingga berakibat dehidrasi.

Alih-alih merasa kenyang, kamu akan merasa cepat lapar bahkan sebelum waktu Maghrib tiba.

Oleh karenanya, kamu lebih disarankan mengisi tubuh dengan air putih saat sahur maupun ketika berbuka untuk mengurangi dehidrasi.

 (Grid.id/Puput Akad)(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Al Farid)

Niat Puasa dan Doa Buka Puasa Ramadan 1441 H, Simak Juga Tata Cara Shalat Tarawih dan Witir

VIDEO - HOAX Kakek Positif Covid-19 Melawan Saat Dibawa Paksa, Ternyata Mengalami Gangguan Kejiwaan

Ini Cara Mandi Besar Beserta Niat dan Doanya, Lakukan Sebelum Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

VIRAL Pernyataan Jokowi Soal Mudik dan Pulang Kampung Berbeda, Ini Difinisi Mudik dalam KBBI

Artikel ini telah tayang di Tribunnewswiki.com dengan judul Jangan Konsumsi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur! Bisa Buat Tubuh Lemas saat Puasa

Sumber: TribunnewsWiki
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved