Sulit Tidur karena Hidung Tersumbat, Lakukan Lima Langkah Berikut Sebelum Beristirahat

2. Minum Air Hangat

Banyak sekali manfaat yang didapat dengan mengonsumsi air hangat.

Salah satunya membantu mengencerkan lendir yang membuat hidung tersumbat.

Manfaat lain juga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

3. Gunakan Pelembab Udara

Udara yang lembab dapat membuat lendir menjadi lebih cepat keluar.

Untuk itu, ada baiknya menggunakan pelembab udara atau humidifier di dalam kamar tidur.

Humidifier dapat meningkatkan suhu ruangan hingga batas idel tertentu dengan cara menyemprotkan uap.

Udara yang dikeluarkan humidifier dapat mengatasi pembuluh darah yang membengkak di hidung.

Tidak hanya efektif untuk meredakan hidung tersumbat, humidifier juga bisa membantu mencegah sakit tenggorokan dan kulit kering.

4. Posisi tubuh saat tidur

Saat mengalami hidung tersumbat, memposisikan tubuh saat tidur dapat membantu melegakan aliran napas.

Dikutip dari kompas.com, Tidur telentang adalah pilihan terbaik ketika hidung sedang tersumbat.

Beri tambahan bantal ekstra untuk mengangkat kepala lebih tinggi.

Ini bertujuan untuk mengeluarkan lendir atau ingus bisa keluar dan napas menjadi normal.