8 Makanan untuk Kulit Sehat, Mulus, dan Awet Muda; Ada Tomat, Kedelai dan Daging Merah tanpa Lemak

SERAMBINEWS.COM – Merawat kulit tak hanya dapat dilakukan dari luar.

Menjaga kesehatan kulit juga bisa kamu lakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat yang mengandung beragam nutrisi penting bagi kulit.

Tanpa perlu menghabiskan uang untuk membeli krim perawatan, kamu bisa mengoptimalkan kondisi kesehatan kulit melalui pola makan yang tepat.

Dengan kandungan yang kaya akan nutrisi sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit agar bisa menunda tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Melansir dari Step to Health, berikut daftar makanan yang kaya akan nutrisi dan pastinya sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit, Moms!

1. Buah Delima

Delima sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit karena kaya akan antioksidan sehingga mengurangi kerusakan sel dan membantu regenerasi kulit.

Buah ini dilengkapi dengan sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang mencegah perkembangbiakan bakteri dan infeksi.

• 3 Tips Alami untuk Merendam Kaki, Selain Lembut juga Bebas Kapalan dan Pecah-pecah

Jika kamu mengalami masalah jerawat dan kulit meradang, cukup makan buah delima setiap hari dan kamu akan melihat hasilnya.

2. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan antioksidan. Kandungan dalam teh hijau bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit secara terus menerus.

Ini adalah minuman yang sempurna untuk menggantikan kopi dan minuman ringan. Jika kamu tidak suka rasanya, kombinasikan dengan buah atau bahan lain seperti mint.

Khasiat meminum teh hijau diantaranya dapat menjaga kulit tetap terhidrasi, memberikan antioksidan, mengurangi risiko masalah jantung, membuat kulit terlihat lebih elastis dan lembut, dan mengurangi efek paparan sinar UV.

3. Salmon

Makanan berikutnya yang meningkatkan kesehatan kulit dan sangat bergizi, ya ikan ini merupakan salah satu makanan laut paling sehat yang mudah kamu temukan

Kandungan asam lemak omega 3 membantu mengurangi efek matahari, khususnya peradangan yang biasanya ditimbulkannya terhadap kulit.

• 5 Tips Mencerahkan Kulit Ketiak yang Gelap Secara Alami dan Cepat

Karena kaya protein, salmon mencegah kulit mengendur seperti tampak kelebihan lemak, justru sebaliknya salmon dapat membantu menghasilkan otot.

4. Tomat

Buah tomat sangat bagus untuk kesehatan kulit.

Karena kaya likopen, buah tomat bertindak sebagai tabir surya alami, dan mudah dicampurkan ke dalam makanan.

Terlebih lagi, karena memiliki kandungan air yang tinggi, membantu melembabkan kulit. 

Untuk menikmatinya, kamu bisa Kami memasukkannya ke dalam makanan harian.

Jika tidak terlalu menyukai rasanya, kamu bisa mencoba masker berikut:

• 5 Tips Atasi Keringat Berlebih di Ketiak, Aman dan Alami

Bahan

1 buah tomat matang

1 sendok bubuk kunyit (15 g)

Persiapan

Campur kedua bahan hingga sampai bertekstur pasta yang halus.

Kemudian, oleskan masker di wajah dan tutupi dengan kain lembut.

Biarkan selama 15 menit, dan bilas dengan air dingin.

Kamu bisa mengaplikasikan masker ini seminggu sekali atau saat kamu ingin memiliki wajah yang rileks dan segar. Masker ini juga tepat dipakai langsung ketika terpapar sinar matahari.

• Tips Mudah Mengatasi Jerawat di Hidung Hanya dengan 5 Obat Ini

5. Telur

Telur adalah makanan rendah kalori, kaya vitamin dan mineral. Meskipun telur tinggi kolesterol, telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

Telur membantu meningkatkan kesehatan kulit berkat kandungan kolin yang tinggi, yakni nutrisi penting bagi tubuh untuk membangun membran sel.

Ini berarti sel akan beregenerasi menjadi kualitas setinggi mungkin.

Sebaiknya konsumsi satu telur sehari dan batasi jumlah minyak dan lemak yang kamu gunakan untuk memasaknya.

6. Kedelai

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa wanita Asia memiliki kulit yang luar biasa cantik dan memiliki sedikit kerutan. Salah satu alasannya adalah konsumsi kedelai, makanan yang kaya isoflavonoid.

Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi kolagen dan mencegah kerusakannya. Sebaiknya konsumsi satu porsi kedelai minimal dalam sehari.

• Agar Tak Salah Pilih, Lakukan 5 Tips Berikut Sebelum Berbelanja Alat Kosmetik Secara Online

Kamu juga bisa mencapurnya dengan minuman smoothies yakni minuman kekinian yang dicampur buah dengan sayuran.

7. Air

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit  adalah dengan minum cukup air.

Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, air juga dapat menghilangkan racun, membuat kulit yang lebih lembut dan elastis.

Selain itu, air dapat mengatur kadar glukosa yang dapat mencegah risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Minimal, pastikan kamu mengonsumsi dua liter air mineral per hari. 

8. Daging merah tanpa lemak

Makanan terakhir yang bisa meningkatkan kesehatan kulit adalah daging tanpa lemak.

Daging merah mengandung protein berkualitas tinggi yang memperkuat otot dan mengurangi kelemahan pada kulit karena kontribusi kolagen dan elastin.

Usahakan untuk mengonsumsi potongan daging jenis ini setiap hari, ditemani sayur dan hindari lemak. (Serambinews.com/Firdha Ustin)