Ini 5 Manfaat Sarapan Oatmeal, Mulai Sumber Energi Sehat hingga Menjaga Kadar Gula Darah

SERAMBINEWS.COM – Oatmeal jadi pilihan sarapan banyak orang. Mengonsumsi makanan berbahan gandum ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan lho, terutama saat menyantapnya untuk sarapan pagi.

Sarapan apa pagi ini? Kalau ada oatmeal, kamu bisa menyantapnya.

Olahan ini semakin lezat rasanya jika ditambahkan dengan potongan segar atau kacang-kacangan.

Dikutip dari Boldsky, Senin (24/8/2020), setiap setengah cangkir saji kecil oat mengandung 13 gram protein.

Makanan ini juga sangat baik apabila dikonsumsi pelaku diet.

Melansir dari Step to Health, berikut 5 manfaat lengkap dari sarapan oatmeal.

1. Sumber energi

Oatmeal adalah salah satu sereal terbaik yang memberikan banyak energi bagi tubuh.

Selain kaya vitamin B, oat juga merupakan sumber kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, tembaga, kalium, natrium, serat, dll.

• 3 Tips Alami untuk Merendam Kaki, Selain Lembut juga Bebas Kapalan dan Pecah-pecah

Dengan khasiatnya menambah energi, sebaiknya kamu wajib mengonsumsi oatmeal saat sarapan pagi sebelum memulai hari.

2. Membersihkan pencernaan 

Tidak diragukan lagi, memulai hari dengan makanan yang memungkinkan kamu membersihkan tubuh adalah pilihan yang sehat dan cerdas.

Oatmeal akan membantu mendetoksifikasi usus dan arteri dari lemak berlebih yang dapat menyebabkan arteriosklerosis, yaitu menumpuknya lemak, kolesterol, dan zat lain di dalam dan di dinding arteri.

Selain itu, oatmeal membantu mengontrol hipertensi dan kolesterol.

Studi dari Laboratory of Vascular Biology di Tuft University, Boston, mengungkap bahwa oatmeal merupakan antioksidan kuat yang membantu mengendalikan penyakit jantung yang mencakup pembuluh yang sakit dan pembekuan darah.

3. Kontrol kadar gula darah

Oatmeal mampu menstabilkan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemik rendah.

• 5 Tips Mencerahkan Kulit Ketiak yang Gelap Secara Alami dan Cepat

Universitas Teknologi Chalmers di Swedia melakukan penelitian dengan 39 orang dan mengungkapkan bahwa kadar glukosa seseorang turun setelah mereka makan oatmeal.

Oatmeal dapat membantu menyeimbangkan unsur-unsur yang akan menyebabkan diabetes, karena dapat memurnikan kelebihan gula.

4. Menjaga otak tetap aktif

Apakah kamu masih belajar? Apakah kamu memiliki pekerjaan dengan tekanan tinggi?

Apakah kamu ingin meningkatkan daya ingat atau konsentrasi selama jam-jam?

Mudah dilakukan, cukup makan oatmeal untuk sarapan setiap hari.

Khasiat oatmeal menjaga otak yang sehat dan aktif:

- Kaya akan silika, mineral yang penting bagi otak, karena memperkuat sel saraf.

• Tips Mudah Mengatasi Jerawat di Hidung Hanya dengan 5 Obat Ini

- Karbohidrat yang ada dalam oat membantu mendapatkan energi harian yang dibutuhkan otak. 

- Selain itu, kaya vitamin B1, vitamin yang sama yang memperkuat sirkulasi darah di otak Anda

- Terakhir, oatmeal kaya akan fosfor, mineral penting untuk tumbuh kembang anak, maka sangat dianjurkan untuk meminum secangkir sereal ini setiap hari.

5. Menjaga berat badan

Apakah kamu mencoba menurunkan berat badan tanpa merasa lapar? Jika ya, mulailah pagi hari dengan sarapan oatmeal.

Oatmeal mengandung rendah kalori dan kaya mineral, vitamin, dan asam amino yang bagus untuk hati.

Selain itu, oatmeal juga kaya serat yang menghindari terjadinya sembelit di perut.

Makanan berbahan gandum ini bersifat diuretik sehingga mencegah penumpukan racun atau retensi cairan.

Terakhir, dengan mengonsumsi oats akan membatasi tingkat glukosa dalam darah dan lemak berbahaya yang menyebabkan penambahan berat badan. (Serambinews.cim/Firdha Ustin)