Cegah Pilek dan Masuk Angin di Musim Hujan dengan Lima Cara Mengonsumsi Vitamin C

SERAMBINEWS.COM - Pengobatan vitamin C untuk pilek efektif dan digunakan secara luas oleh masyarakat umum. 

Meski belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah, vitamin C dosis besar dapat membantu mengurangi durasi masuk angin dan pilek.

Efektivitas pengobatan vitamin C dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi tidak selalu efektif.

Kebanyakan orang mentolerir dosis 1000 hingga 2000 mg sehari, tetapi Anda harus ingat bahwa terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan sakit perut.

Untuk apa vitamin C?

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai proses tubuh, seperti:

Pembentukan kolagen

Penyembuhan luka

Fungsi kekebalan (karena itu efektivitas pengobatan vitamin C untuk melawan flu)

Sintesis neurotransmitter

Baca juga: 13 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Diabetes Hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

Selain itu, ini adalah zat antioksidan yang dapat melindungi Anda dari radikal bebas.

Kekurangan vitamin C

Seseorang yang kekurangan vitamin C akan mudah terkena penyakit kudis. Kondisi ini adalah penyakit yang ditandai dengan:

Kelemahan

Nyeri otot dan persendian

Gusi spontan dan pendarahan kulit yang lambat sembuh

Selain itu, kekurangan vitamin C juga berpengaruh pada kesehatan jantung. Faktanya, kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan hasil yang lebih buruk bagi pasien gagal jantung.

Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.

Banyak buah dan sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.

Meskipun banyak orang percaya bahwa jeruk dan lemon adalah sumber utama vitamin C, kenyataannya bukan.

Baca juga: Simak, 6 Manfaat Konsumsi Jus Mentimun untuk Kesehatan Mata Hingga Pernafasan

Majalah ilmiah BBC Focus menerbitkan daftar makanan yang paling banyak mengandung vitamin C. Berikut beberapa di antaranya:

1. Jambu biji

Jambu biji adalah salah satu pengobatan vitamin C paling efektif untuk melawan flu. Setiap 100 gram menyediakan 228 miligram vitamin C.

Buah jambu biji digunakan di banyak negara, seperti Filipina, karena sifat alaminya dapat melawan sembelit.

Buah ini merupakan buah yang kaya serat. Dengan demikian, dapat membantu transit usus dan membantu menyelesaikan jenis masalah ini.

Kaya akan asam folat, vitamin B sangat diindikasikan untuk kehamilan, karena membantu mencegah kemungkinan malformasi janin.

Mengandung vitamin A dan C, provitamin A penting dalam masa pertumbuhan dan membantu penglihatan, pembentukan kuku, dan perawatan rambut. 

2. Blackcurrant

Blackcurrant menyediakan 200 mg vitamin C per 100 gram.

Baca juga: Ternyata Air Rebusan Serei Bermanfaat Menjaga Kesehatan Mulut hingga Turunkan Kolesterol

Selain menjadi salah satu pengobatan vitamin C yang paling populer, buah ini juga menonjol karena kaya akan vitamin lain, seperti vitamin B, yang kaya dengan: Asam pantotenat (vitamin B5), Pyridoxine (vitamin B6) dan Tiamin (vitamin B1).

Selain itu, buah ini termasuk makanan yang kaya zat besi, yang merupakan mineral yang paling dibutuhkan tubuh untuk melindungi diri Anda dari kekurangan kekebalan dan kelelahan dengan mengangkut oksigen ke sel.

3. Cabai merah

Ini adalah sayuran yang mengandung 190 mg vitamin C setiap 100 gramnya.

Selain itu, kaya serat dan antioksidan. Berikut beberapa nutrisi lain yang dikandungnya: Karotenoid, Flavonoid, air, Vitamin B6 dan B9 dan Capsaicin.

4. Cabai rawit

Bahan aktifnya adalah capsaicin, zat yang membuatnya pedas. Selain itu, cabai juga mengandung air, karbohidrat, serat, protein, dan vitamin, dan tentunya kaya akan vitamin C.

Faktanya, cabai menyediakan 144 mg per 100 gram. Selain itu, cabai memiliki khasiat pereda nyeri, antiradang, dan antimikroba.

Baca juga: Selain Wortel, 4 Makanan Sehat Ini Efektif Bantu Menjaga Kesehatan Mata

5. Peterseli

Dua sendok makan peterseli menyediakan: 2% dari asupan harian referensi (RDI) untuk kalsium, zat besi, dan asam folat, 12% vitamin A, Lebih dari 150% vitamin K dan 16% vitamin C.

Paterseli adalah makanan yang bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal, selain melawan flu.

Misalnya, berkontribusi pada pencegahan batu ginjal, memberikan pereda nyeri sendi, melawan kelelahan dan membantu mencegah dan mengobati diabetes.

Selain lima obat vitamin C untuk mengatasi masuk angin, makanan lain juga kaya vitamin C ini.

Untuk mengonsumsinya, sebaiknya secara teratur untuk menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi baik. Jika sedang flu, Anda dapat memanfaatkan khasiat alami mereka untuk melawannya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita populer lainnya

Baca juga: Maling Santroni Kios Smartphone di Pidie, 13 Ponsel, 500 Voucher Lenyap, Ini Kronologis dan Kerugian

Baca juga: Viral Penjual Rujak Cantik, Bikin Pembeli Curi-curi Pandang, Omzet Naik 10 Kali Lipat

Baca juga: Wapres AS Mike Pence Diam-Diam Menghadiri Pernikahan Putrinya Dua Hari Sebelum Hari Pemilihan.