7 Cara Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda, Termasuk Membiasakan untuk Sarapan

2. Cukup tidur

Banyak anak muda yang menghabiskan malam untuk mengerjakan tugasa atau sekedar nongkrong, hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menurut studi di Chicago Medical School, orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

Maka beri tubuh waktu yang cukup untuk tidur, minimal 6 jam agar terhindar dari penyakit jantung di usia muda.

3. Tertawa

Tertawa bisa mengurangi risiko penyakit jantung, hal ini berdasarkan penelitian dan benar adanya.

Tertawa selain aktivitas yang menggebirakan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan emosional dengan memperbaiki mood dan meredakan stres.

Menurut penelitian, saat kita tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin dan neurotransmitter yang dapat mengurangi hormon kortisol atau hormon penyebab stres.

Selain itu, tertawa jug abisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan oksigen dalam darah sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kita, tak terkecuali kesehatan jantung.

Penyakit jantung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol jahat.

Untuk mengurangi kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi, kita harus rajin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, lemak tak jenuh dan antioksidan bisa mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Buah dan sayur juga kaya akan senyawa fitronutrien yang dapat meningkatkan kinerja jantung.