7 Cara Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda, Termasuk Membiasakan untuk Sarapan

5. Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab penyakit jantung di usia muda.

Menurut penelitian, orang yang jarang melakukan aktivitas fisik dua kali lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan yang melakukannya.

Kita bisa melakukan aktivitas fisik ringan yang tidak memerlukan banyak tenaga untuk tetap sehat seperti berjalan kaku dan berlari untuk menghindari penumpukan kalori dalam tubuh kita.

Setidaknya jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan kinerja jantung, memperlancar sirkulasi darah dan menyuplai banyak oksigen ke organ-organ tubuh.

6. Tidak merokok

Tidak merokok atau berhenti merokok merupakan hal terbaik yang Anda lakukan bagi kesehatan jantung.

Melansir dari Mayo Clinic, bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

Anda juga perlu menghindari paparan asap rokok dari olang lain, sebab paparan asap rokok mengurangi oksigen dalam darah.

Ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok oksigen agar cukup diedarkan ke tubuh dan otak.

7. Pemeriksaan kesehatan secara teratur

Penyakit jantung dapat menjadi pembunuh senyap. Untuk itu, tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Ini membuat jika menemukan permasalahan pada tubuh yang dapat berkembang menjadi penyakit jantung bisa segera ditangani.

Beberapa pemeriksaan rutin yang perlu Anda lakukan seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul 7 Cara Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda, Termasuk Membiasakan untuk Sarapan,