Makan Sebelum Tidur, Bermanfaat atau Berbahaya bagi Tubuh? Simak Penjelasannya

Beberapa orang juga menjadi sangat lapar sebelum tidur karena mereka tidak makan cukup di siang hari.

Rasa lapar yang ekstrem ini dapat menyebabkan siklus makan terlalu banyak sebelum tidur.

Kemudian menjadi terlalu kenyang untuk makan banyak keesokan harinya, dan lagi-lagi menjadi terlalu lapar sebelum tidur malam berikutnya.

Baca juga: VIRAL Hamil lagi Setelah 6 bulan Anak Lahir, Si Ibu Malah Ingin Mengugurkan Kandungannya

Siklus ini, yang dapat dengan mudah menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan, menyoroti pentingnya memastikan Anda makan cukup di siang hari.

Bagi kebanyakan orang, masalah makan di malam hari bukanlah karena metabolisme Anda beralih ke penyimpanan kalori sebagai lemak di malam hari.

Sebaliknya, kenaikan berat badan justru disebabkan oleh kebiasaan tidak sehat yang kerap menyertai ngemil menjelang tidur.

Baca juga: Tips Membuat Kuah Bakso Gurih Seperti Buatan Pedagang, Ada Dua Pilihan Kaldu

Makan Sebelum Tidur Mungkin Memiliki Beberapa Manfaat

Meskipun makan sebelum tidur mungkin bukan ide terbaik bagi sebagian orang, namun dapat bermanfaat bagi orang lain.

• Dapat Membatasi Makan Malam Hari dan Membantu Penurunan Berat Badan

Beberapa bukti menunjukkan bahwa, daripada menyebabkan penambahan berat badan, makan camilan sebelum tidur sebenarnya dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan.

Jika Anda adalah orang yang cenderung makan sebagian besar kalori Anda pada malam hari (biasanya setelah tidur), makan camilan setelah makan malam dapat membantu mengendalikan keinginan Anda untuk ngemil malam hari.

Dalam sebuah penelitian selama 4 minggu terhadap orang dewasa yang menjadi pengemil malam, peserta yang mulai makan satu mangkuk sereal dan susu 90 menit setelah makan malam makan rata-rata 397 kalori lebih sedikit per hari.

Pada akhirnya, mereka kehilangan rata-rata 1,85 pound (0,84 kilogram) dari perubahan ini saja.

Studi ini menunjukkan bahwa menambahkan camilan kecil setelah makan malam dapat membantu para pengemil malam merasa cukup puas untuk makan lebih sedikit daripada yang seharusnya.

Seiring waktu, mungkin juga memiliki manfaat penurunan berat badan.

Baca juga: Viral Gadis Punya Kumis dan Jenggot, Nisya Fadhillah Bagikan Kisah dan Tips Tetap Percaya Diri

• Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik