Makan Sebelum Tidur, Bermanfaat atau Berbahaya bagi Tubuh? Simak Penjelasannya

Tidak banyak penelitian yang dilakukan tentang topik ini, tetapi banyak orang melaporkan bahwa makan sesuatu sebelum tidur membantu mereka tidur lebih nyenyak atau mencegah mereka terbangun dalam keadaan lapar di malam hari.

Ini masuk akal, karena camilan sebelum tidur dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas di malam hari.

Cukup tidur sangat penting, dan kurang tidur itu sendiri telah dikaitkan dengan makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Tidak ada bukti bahwa camilan kecil dan sehat sebelum tidur menyebabkan penambahan berat badan.

Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa makan sesuatu sebelum tidur membantu Anda tertidur atau tetap tertidur, Anda harus merasa senang melakukannya.

Baca juga: Tips Minat Baca, 14 Langkah Tumbuhkan Minat Baca Menjadi Kebiasaan Seumur Hidup

• Dapat Menstabilkan Gula Darah Pagi

Di pagi hari, hati Anda mulai memproduksi glukosa ekstra (gula darah) untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk bangun dan memulai hari.

Proses ini menyebabkan hampir tidak ada perubahan gula darah untuk orang tanpa diabetes. Namun, beberapa penderita diabetes tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk menghilangkan glukosa ekstra dari darah.

Oleh karena itu, penderita diabetes biasanya bangun di pagi hari dengan kondisi gula darah yang tinggi, meskipun mereka belum makan apapun sejak malam sebelumnya.

Jika Anda mengalami gula darah tinggi atau rendah di pagi hari, bicarakan dengan dokter atau ahli diet Anda untuk mengetahui apakah kudapan sebelum tidur adalah ide yang baik untuk Anda.

Baca juga: 11 Tips Mudah Meningkatkan Kecerdasan Lewat Kebiasaan Sehari-hari

Haruskah Anda Makan Sebelum Tidur?

Jawaban apakah makan sebelum tidur itu ide yang buruk atau tidak sangat tergantung pada Anda dan kebiasaan Anda.

Bukan ide yang baik untuk membiasakan mengemil makanan tidak sehat sebelum tidur.

Juga tidak bijaksana untuk makan sebagian besar kalori Anda pada malam hari.

Baca juga: Bocah Tabrak 8 Pengendara Motor di Lampu Merah, Berawal Gantikan Ayahnya Menyetir Mobil

Namun, kebanyakan orang boleh-boleh saja mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur. (Serambinews.com/Syamsul Azman)

Sumber : Healthline

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Deva Istri Syekh Ali Jaber, Emas di Perut hingga Bocah 9 Tahun Ucap Syahadat

Baca juga: BERITA POPULER - Harga Emas Turun, Oknum PNS Tertangkap Mesum, Hingga Kakek Rudapaksa Bocah 4 Tahun

Baca juga: BERITA POPULER - Sosok Umi Nadia, Istri Syekh Ali Jaber, Pria Bertanduk hingga Gadis Aceh Dibunuh