Ini Alasan Mengapa Jus Semangka Jadi Minuman Paling Menyegarkan Saat Cuaca Panas

SERAMBINEWS.COM - Nafsu makan dan kebiasaan makan sering berubah di musim panas karena lingkungan yang panas dan pengaruh panas pada tubuh kita.

Asupan makanan disesuaikan dengan cara agar tubuh kita tetap sejuk dan ringan, tanpa kehilangan nutrisi penting.

Berbicara tentang pemilihan makanan, jus buah seperti jus semangka dianggap pilihan terbaik saat musim panas untuk menginduksi rasa kenyang, menjaga tubuh tetap sejuk, mencegah dehidrasi serta memberikan vitamin dan mineral esensial bagi tubuh.

Jus semangka rendah karbohidrat dan kalori dan tinggi serat, asam amino seperti l-citrulline dan karotenoid seperti likopen.

Mengonsumsi semangka memenuhi 17 persen dari kebutuhan harian akan vitamin A dan 21 persen dari kebutuhan harian untuk vitamin C.

Melansir dari Boldsky, Rabu (31/3/2021), berikut ini manfaat kesehatan luar biasa dari jus semangka selama musim panas.

Baca juga: Semangka Berkhasiat Sembuhkan Gangguan Ginjal Akut, Benarkah? Simak Penjelasan Dokter

1. Menjaga cairan tubuh

Sesuai data yang diberikan di Department of Agriculture Amerika Serikat (USDA), jus semangka mengandung 91,45 g kandungan air per 100 g jus.

Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang.

Kandungan cairan jus semangka juga memuaskan dahaga dan mencegah dehidrasi.

2. Memberi energi

Jus semangka menyediakan sekitar 30 kkal energi per 100 g jus. Ini bertindak sebagai minuman penambah energi instan karena adanya vitamin C, vitamin A dan magnesium.

Nutrisi ini dikenal sebagai bahan bakar sel dengan energi dan meningkatkan kekuatan.

3. Membuang racun

Semangka membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Baca juga: Simak, 7 Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Baik untuk Pencernaan hingga Mencegah Kanker

Kandungan mineral kalium yang tinggi dalam jus semangka membantu meningkatkan fungsi ginjal dan menyaring kelebihan asam urat, gula, dan racun lain yang ada di dalam darah.

Selain itu, lingkungan yang panas secara signifikan menurunkan fungsi ginjal.

4. Meningkatkan pencernaan

Semangka kaya akan kandungan air dan serat yang mendorong kesehatan pencernaan yang sehat.

Juga, dua vitamin antioksidan penting; vitamin C dan vitamin A dalam jus semangka meningkatkan mikrobioma usus yang baik.

Vitamin ini membantu meningkatkan pencernaan, yang seringkali cenderung melemah dan lebih lambat karena peningkatan panas selama musim panas.

Kandungan likopen dalam jus juga membantu mengatasi banyak masalah pencernaan seperti kembung.

Baca juga: Simak, 10 Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Salahsatunya Mencegah Asma Hingga Kanker

5. Mencegah sengatan matahari

Sunstroke biasa terjadi selama musim panas.

Jus semangka dikenal dapat merangsang proses keluarnya keringat untuk mengeluarkan panas tubuh, menyeimbangkan elektrolit tubuh karena kandungan airnya yang tinggi dan memberikan kesejukan bagi tubuh.

Vitamin C dalam jus semangka juga membantu meningkatkan kekebalan dan memperkuat tubuh.

6. Mengurangi panas tubuh

Suhu tubuh biasanya naik selama musim panas.

Jus semangka dapat membantu menurunkan panas tubuh karena kandungan airnya yang tinggi serta memberikan efek menenangkan dan mendinginkan bagi tubuh.

Likopen dalam jus semangka juga bermanfaat bagi kulit dan mencegahnya dari sengatan matahari.

Baca juga: Sederet Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Kanker

7. Menjaga pH tubuh

PH tubuh kita menurun dengan peningkatan suhu.

Ketika pH menurun, tubuh menjadi asam, yang menyebabkan kondisi seperti disfungsi hati, gagal jantung, dan hipoglikemia.

Jus semangka membantu menjaga pH tubuh secara alami dan mencegah infeksi.

Bagaimana Cara Mempersiapkan Jus Semangka?

Bahan

Secangkir irisan semangka (dengan bijinya dibuang)

Jika Anda lebih suka jus dingin, lebih baik biarkan irisan selama 30 menit di lemari es daripada menggunakan es, karena es cenderung menurunkan kandungan nutrisi pada jus.

Sepotong kecil lemon.

Sepotong kecil jahe.

Daun mint (opsional)

Baca juga: Tips Alami Bikin Kulit Wajah Glowing, Pakai Masker Pisang Hingga Semangka, Lengkap dengan Caranya

Cara membuat

Tuang semua bahan ke dalam blender, kecuali daun mint dan haluskan hingga membentuk campuran yang halus.

Tuang ke dalam gelas jus dan taburi dengan daun mint. Sajikan saat masih segar.

Jus semangka adalah sumber nutrisi penting yang padat dan menjadi jus segar yang sangat baik di musim panas.

Siang hari adalah waktu terbaik untuk minum jus semangka selama musim panas, namun para ahli menyarankan minum terutama saat perut kosong di pagi hari, atau dengan makanan tanpa tambahan gula. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Penantian 10 Tahun Berakhir Bahagia, Ini 8 Potret Lahiran Anak Zaskia Sungkar dan Irwansyah

Baca juga: Merdunya Suara Irwansyah Lantunkan Azan saat Kelahiran Sang Anak, Dokter Tiwi: Hati Ikut Bergetar

Baca juga: Viral Pria Ini Pasang Paku di Jok Sepeda Motor karena Dituduh Bonceng Cewek Lain, Begini Ceritanya