5 Langkah Mudah Legakan Hidung Tersumbat yang Menyerang saat Tidur, Lakukan sebelum Istirahat

SERAMBINEWS.COM - Istirahat terganggu hingga sulit tidur karena hidung tersumbat?

Jangan bingung, segera lakukan lima langkah mudah berikut sebelum beristirahat untuk melegakan hidung tersumbat.

Mampet atau hidung tersumbat atau mampet memang salah satu penyakit yang sangat tidak nyaman.

Selain sulit bernapas, penderitanya juga akan sulit mendapatkan tidur berkualitas.

Dikutip dari Kompas.com, hidung tersumbat bisa terjadi karena pembuluh darah di dalam hidung membengkak.

Hal ini kemudian menyebabkan cairan berlebih menggenang di jaringan hidung.

Hidung tersumbat umumnya muncul dari infeksi seperti flu atau pilek.

Baca juga: Gadis Ini Meninggal Usai Operasi Plastik Mancungkan Hidung, Alami Muntah Darah, Keluarga Tuntut RS

Baca juga: Waspada Sejak Dini! Ini 8 Gejala Awal Stroke, Mulai Sakit Kepala Parah Hingga Pendarahan di Hidung

Akan tetapi, tidak jarang pula terjadi karena faktor umum dari alergi hingga efek samping dari kehamilan.

Apapun penyebabnya, hidung tersumbat kerap membuat penderitanya sulit tidur.

Padahal, tidur merupakan salah satu aktivitas terpenting dalam proses pemulihan penyakit, meski tidak dapat mengendorkan hidung tersumbat.

Jika mengalami kondisi ini, tidak perlu bingung, ada cara yang bisa dilakukan untuk melegakan hidung tersumbat.

Hanya dengan melakukan beberapa teknik kecil sebelum tidur, kamu sudah bisa kembali beristirahat dengan tenang.

Berikut 5 langkah yang bisa diikuti untuk membantu melegakan hidung tersumbat agar kamu bisa tidur dengan nyenyak.

1. Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu melonggarkan lendir-lendir yang membuat hidung tersumbat.

Baca juga: Ketahui, Penyebab Sakit Kepala Sebelah, Mata Merah Hingga Hidung Berair

Baca juga: Tak Sanggup Penuhi Hasratnya yang Tinggi, Suami Jual Istri ke Pria Hidung Belang: Dia Pengen Bertiga

Ini karena kehangatan udara dari uap-uap air hangat yang membantu menipiskan lendir dan membuatnya keluar.

Jangan lupa saat mandi hirup uap-uap dari air hangat untuk membantu mempercepat prosesnya.

2. Minum air hangat

Banyak sekali manfaat yang didapat dengan mengonsumsi air hangat.

Salah satunya membantu mengencerkan lendir yang membuat hidung tersumbat.

Manfaat lain juga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

3. Gunakan pelembab udara

Udara yang lembab dapat membuat lendir menjadi lebih cepat keluar.

Untuk itu, ada baiknya menggunakan pelembab udara atau humidifier di dalam kamar tidur.

Humidifier dapat meningkatkan suhu ruangan hingga batas idel tertentu dengan cara menyemprotkan uap.

Udara yang dikeluarkan humidifier dapat mengatasi pembuluh darah yang membengkak di hidung.

Tidak hanya efektif untuk meredakan hidung tersumbat, humidifier juga bisa membantu mencegah sakit tenggorokan dan kulit kering.

Baca juga: Tips Mudah Mengatasi Jerawat di Hidung Hanya dengan 5 Obat Ini

4. Posisi tubuh saat tidur

Saat mengalami hidung tersumbat, memposisikan tubuh saat tidur dapat membantu melegakan aliran napas.

Dikutip dari Kompas.com, tidur telentang adalah pilihan terbaik ketika hidung sedang tersumbat.

Beri tambahan bantal ekstra untuk mengangkat kepala lebih tinggi.

Ini bertujuan untuk mengeluarkan lendir atau ingus bisa keluar dan napas menjadi normal.

5. Minum obat

Tidak ada salahnya untuk mengonsumsi obat sebelum tidur agar kamu tidak kesuliat bernapas karena hidung tersumbat.

Dokter osteopathic di Medical Offices of Manhattan, Danh Ngo merekomendasikan antihistamin atau dekongestan sebelum tidur.

Atau bisa juga dengan menempatkan strip hidung pada hidungmu untuk membuka jalan bagi lendir dan mengurangi gejalanya. (Serambinews.com/Yeni Hardika)