Dokter Ini Berbagi Tips Agar Cairan Tubuh Tercukupi Selama Berpuasa Hingga tak Berdampak Ini

Selain itu, kurangnya konsumsi air minum tidak hanya berdampak pada kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi.

SERAMBINEWS.COM - Air mineral atau air putih bisa menggantikan cairan tubuh yang berkurang. 

Hal ini diungkapkan oleh dr Masyithoh Budiyani.

Selain itu, kurangnya konsumsi air minum tidak hanya berdampak pada kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi.

Tapi juga berpengaruh pada bagian tubuh secara keseluruhan.

Misalnya rasa tidak nyaman pada tubuh atau sering merasa lelah meski tidak melakukan kegiatan fisik.

"Kadang ada yang bilang saat badan sakit-sakit dan pegel saat bangun tidur. Saat ditanya, jawabannya memang kurang konsumsi air putih," katanya pada acara Talkshow Tribun Ramadan, Jumat (16/4/2021).

Selain itu bisa juga walau tidur sudah cukup, tubuh bukan malah bertambah segar.

Tapi justru sebaliknya, merasa lelah dan lemas. Hal ini menurut dr Masyithoh bisa mengindikasikan sebagai kekurangan cairan.

Namun terkadang ada orang yang menunggu haus terlebih dahulu untuk mengonsumsi air.

Padahal menurut dr Masyithoh, saat haus, minum air kurang begitu efektif. Karena haus merupakan alarm terakhir yang menyatakan jika tubuh kekurangan zat cairan.

Oleh karenanya, sebelumnya merasakan haus, tubuh sudah harus dibiasakan untuk mengonsumsi air.

Terkait seringnya buang air kecil setelah konsumsi air mineral untuk mencapai target dua liter perhari, misalnya seusai sahur, itu tak masalah atau wajar.

Ini disebabkan tubuh kaget, karena biasanya minum hanya di saat haus saja.

Ia pun membagikan tips agar kebutuhan air dapat tercukupi selama bulan puasa, yaitu melakukan olahraga rutin dan perlahan meningkatkan intensitasnya.

Ketika olahraga, tubuh mengeluarkan banyak cairan, diambah pula saat sedang berpuasa.

Sehingga, tubuh membutuhkan banyak air untuk memenuhi rasa dahaga dan cairan yang hilang. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tidak Hanya Mengantikan Cairan Setelah Berbuka Puasa, Air Punya Fungs Inii untuk Tubuh

BERITA LAIN TERKAIT MANFAAT AIR PUTIH