Breaking News:

Kesehatan

Bikin Sehat! Ini 10 Sayuran Rendah Kalori, Cocok untuk Program Diet

Mengonsumsi sayuran rendah kalori dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan mood, kesejahteraan serta membantu meningkatkan kadar gula darah

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Safriadi Syahbuddin
Pixabay.com
Ilustrasi sayuran rendah kalori dan cocok untuk program diet 

Makan lebih banyak tomat dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan membuang racun dari tubuh.

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang memerangi serangan jantung dan stroke. 

Tomat juga mencegah kolesterol dan hipertensi, selain membantu menurunkan berat badan.

4. Kubis

Sayuran rendah kalori ini memiliki kandungan rendah lemak dan sarat dengan kalium dan serat.

Baik potasium maupun serat dapat mengurangi jumlah sel lemak dalam tubuh dengan lebih cepat.

Kubis hanya mengandung 22 kalori per cangkir (89 gram).

Sup kubis adalah salah satu cara yang bagus untuk makan kubis, karena ini adalah makanan yang mengenyangkan sementara mengandung kalori yang jauh lebih sedikit daripada kebanyakan sup.

Kubis juga sangat sering dikonsumsi mentah atau dalam bentuk salad dan sandwich.

Berhati-hatilah untuk tidak menambahkan keju atau bahan berkalori tinggi lainnya untuk melengkapi kubis jika tidak, Anda akan mengonsumsi kalori tinggi.

Baca juga: Bahaya! Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Anda Tidak Makan Sayur, Sering Lelah hingga Mudah Lupa

5. Wortel

Satu porsi (128 gram) wortel hanya memiliki 53 kalori.

Khasiat wortel tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan otak dan mata, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, karena mengandung vitamin A dan serat yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membuang sel-sel lemak dari tubuh.

6. Kembang kol

Satu cangkir (100 gram) kembang kol memiliki 25 kalori.

Kembang kol atau gobi adalah sayuran bergizi lainnya yang hadir dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko kanker.

Kandungan serat dan vitamin C dalam kembang kol juga dapat membantu proses penurunan berat badan yang sehat.

Selain itu, sayuran ini penuh dengan nutrisi anti-inflamasi yang meningkatkan kesehatan jantung dan proses pencernaan.

Makanan kaya protein ini harus dimasak dengan hati-hati untuk menjaga sifatnya yang ramah diet.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah saat Sahur dan Buka Puasa, Simak Manfaatnya, di Antaranya Jaga Stamina

7. Brokoli

Brokoli kaya akan antioksidan yang juga membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

Brokoli dikemas dengan fitonutrien dan serat, sehingga membantu menjaga sistem pencernaan, yang merupakan kunci untuk mempertahankan berat badan yang tepat.

Bahkan mengandung protein nabati, yang dapat membantu jika Anda berencana untuk membangun massa otot tanpa lemak.

Total kalori untuk setiap 100 g sajian adalah 34.

Satu cangkir brokoli mentah mengandung serat dan vitamin C sebanyak jeruk.

8. Bawang

Bawang banyak digunakan dalam salad dan banyak makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Bawang merah sering disebut sebagai makanan sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena memiliki kandungan kalori yang sangat rendah.

Total kalori per 100 g sajian adalah 40.

Baca juga: Manfaat Sayur Genjer untuk Kesehatan yang Selama Ini Sering Diabaikan

9. Lobak

Lobak sangat bergizi dan memiliki khasiat obat yang kaya.

Sayuran ini sangat rendah kalori dan juga membantu membersihkan racun yang terakumulasi di ginjal.

Lobak memiliki beberapa nutrisi bermanfaat dan hanya 19 kalori per cangkir.

10. Bayam

Bayam adalah makanan super yang dikemas dengan beberapa vitamin dan mineral.

Bayam kaya akan potasium, seng, fosfor dan selenium dan vitamin K.

Bagian terbaik dari bayam, adalah mengandung asam amino yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan otot.

Satu cangkir (30 gram) porsi bayam hanya memiliki tujuh kalori.

Demikian penjelasan tentang sayuran rendah kalori yang cocok dikonsumsi untuk program diet.(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Tak Terima Ditilang Polisi, Wanita Cerita di Facebook, Berujung Dicokok dan Dibawa ke Sel Tahanan

Baca juga: Kepergok Sedang Selingkuhi Istri Orang, Pak RT Malah Marah-marah Pada Warga, Akhirnya Bonyok Dihajar

Baca juga: Sang Ibu Duga Putranya Tewas Dibunuh, Dikeroyok oleh 5 Orang, Ada Luka Sayatan di Tubuh Korban

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved