Sering Diabaikan, Ini 10 Kebiasaan Penyebab Sakit Punggung, Sepatu Hak Tinggi hingga Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Sering diabaikan, ternyata ada banyak kebiasaan sehari-hari yang menjadi penyebab sakit punggung, termasuk penggunaan sepatu hak tinggi hingga berat badan.

Walau tidak mengancam nyawa, sakit punggung sangatlah menganggu dan menghabiskan energi.

Sakit punggung umumnya terjadi pada orang dewasa dan penyebab utamanya sebagian besar adalah postur tubuh yang salah. 

Melansir dari laman Step to Health, sakit punggung adalah kondisi yang biasanya dapat Anda hindari jika Anda mempertahankan kebiasaan dan postur yang baik.

Olahraga, bersama dengan praktik relaksasi dan meditasi, dapat berkontribusi pada pencegahan, pengendalian, dan peningkatan nyeri punggung.

Tak hanya itu, cedera dan beberapa kondisi tertentu juga bisa menyebabkan nyeri punggung, namun ada pula sejumlah kebiasaan harian dan faktor gaya hidup yang juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada punggung.

Baca juga: Delapan Tips Mengatasi atau Mencegah Sakit Punggung, Termasuk Jangan Merokok

Berikut ini Serambinews.com membagikan 10 kebiasaan penyebab sakit punggung seperti dilansir dari laman Step to Health pada Rabu (14/7/2021).

1. Membawa benda berat

Baik itu bahu, punggung atas, atau punggung bawah, membawa beban berat menyebabkan ketidakseimbangan yang berakibat pada tubuh condong ke depan dan bahu cenderung melengkung.

Disarankan untuk tidak membawa lebih dari 10% dari berat badan di punggung Anda.

Anda juga dapat mendistribusikannya secara berbeda atau mengubah posisi.

2. Tidur di kasur tua

Kasur bisa bertahan sembilan atau 10 tahun tanpa menyebabkan masalah tidur.

Namun, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Oklahoma menemukan bahwa orang yang mengganti kasur mereka setiap lima tahun sekali tidur tidur mereka lebih nyenyak, dan tidak mengalami sakit punggung.

Baca juga: Lelah Duduk Bekeja Terus Menerus, Ini Cara Menghilangkan Sakit Punggung, Kompres Panas dan Dingin

3. Mengenakan sepatu hak tinggi 

Saat memakai sepatu hak tinggi, punggung Anda melengkung sehingga menekan persendian dan memaksa otot-otot tulang belakang bekerja lebih keras.

Sehinggam menggunakan sepatu hak tinggi untuk berjalan jauh bukanlah satu cara yang tepat.