Tips Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Begini Cara Mengatasi Mata Lelah dan Sakit Pinggang saat WFH

SERAMBINEWS.COM - Tips sehat ala dr Zaidul Akbar, begini cara mengatasi mata lelah dan sakit pinggang saat WFH.

Kondisi mata lelah dan sakit pinggang merupakan masalah yang sering dialami oleh para pekerja yang melakukan pekerjaannya dari rumah atau work from home (WFH).

WFH ini sering dilakukan oleh para pekerja terutama semenjak adanya pandemi Covid-19.

Faktor kondisi mata lelah biasanya terjadi karena terlalu lama menatap layar laptop, gadget atau ponsel hingga layar komputer selama WFH.

Sedangkan sakit pinggang, terjadi karena duduk yang terlalu lama saat WFH sehingga pinggang terasa kaku, nyeri, ngilu dan sakit.

Ahli kesehatan sekaligus pengagas Jurus Sehat Rasulullah, dr Zaidul Akbar memberikan tips sehat cara mengatasi mata lelah dan sakit pinggang karena WFH.

Baca juga: Tips Wajah Glowing dan Hilangkan Flek Hitam Ala dr Zaidul Akbar, hanya Pakai Dua Bahan Alami

Dikutip Serambinws.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official pada Senin (9/9/2021), berikut ini empat tips sehat ala dr Zaidul Akbar, cara mengatasi mata lelah dan sakit pinggang saat WFH.

1. Exercise atau olahraga ringan

Hal pertama yang dilakukan, dr Zaidul Akbar menyarankan Anda untuk melakukan olahraga ringan di sela-sela waktu istirahat.

Olahraga ringan ini disarankan bisa dilakukan per satu jam sekali.

Cara ini, bisa dilakukan dengan turun dari kursi lalu Anda melakukan stretching sebentar.

Anda juga bisa latihan bola mata untuk menghindari mata lelah dan memperkuat otot mata, caranya seperti melihat benda yang jauh di sekitarnya dan melihat tumbuhan-tumbuhan hijau di sekitar rumah.

Melihat benda dengan jarak jauh juga melihat tumbuhan-tumbuhan hijau dapat mengimbangi otak dan mata dari dampak buruk gelombang elktromagnetik seperti blue light yang dipancarkan dari layar perangkat digital seperti televisi, laptop, PC, smartphone, tablet, dan perangkat lainnya.

Selain itu, Anda juga bisa dengan berwudhu.

Baca juga: Tips Mudah Menurunkan Berat Badan, dr Zaidul Akbar Sarankan Rutin Minum Teh Jati Cina, Ini Resepnya

2. Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi antioksidan

Disamping melakukan stretching, dr Zaidul Akbar menyarankan rutin mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

3. Lakukan pijatan ringan di area mata

Melakukan pijatan ringan atau massage di daerah mata berfungsi agar mata tidak lelah.

Selain disebabkan oleh otot mata, mata yang lelah juga bisa disebabkan oleh pancaran radiasi.

"Bisa dilakukan pijatan-pijatan mata di daerah atas alis, untuk tidak membuat mata lelah, lelah itu sebenarnya bukan karna otot nya tapi juga karna radiasi," kata dr Zaidul Akbar.

4. Konsumsi vitamin yang menguatkan mata

Terakhir, dr Zaidul Akbar menyarankan agar rutin mengonsumsi vitamin-vitamin yang dapat menguatkan mata, membuat mata lebih segar dan tidak mudah mengalami mata lelah.

Demikianlah cara mengatasi mata lelah dan sakit pinggang saat WFH ala dr Zaidul Akbar.

Selengkapnya, Anda bisa melihat melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar, dengan mengklik link berikut ini. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Curhat Jane Abel Dicoret Bambang Pamungkas dari KK, Sesalkan Tindakan Ayah Kandung

Baca juga: Fakultas Kelautan dan Perikanan USK Sosialisasikan Penerapan Teknologi Terumbu Buatan di Aceh Besar

Baca juga: Pakar Transfer: Messi telah Melakukan Negosisasi dengan PSG untuk Kontrak 2 Tahun Hingga Juni 2023