Breaking News:

Info Kesehatan

Bingung Cara Atasi Insomnia yang Mengganggu? Silakan Konsumsi Makanan Ini Supaya Anda Gampang Tidur

Anda perlu menghindari hal-hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, seperti minum kopi, mengonsumsi makanan berat...

Editor: Eddy Fitriadi
Via Tribunnews
Kacang Almond. Mengonsumsi kacang almond termasuk cara mengatasi insomnia atau sulit tidur. 

SERAMBINEWS.COM - Tak sedikit orang yang mengalami insomnia atau sulit tidur. Apabila Anda adalah salah seorang yang sulit tidur di malam hari, cara mengatasi insomnia ini bisa jadi pilihan.

Anda perlu menghindari hal-hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, seperti minum kopi, mengonsumsi makanan berat mendekati waktu tidur, atau faktor lainnya.

Beberapa bahan alami yang disebutkan di bawah ini bisa Anda jadikan pilihan.

Anda perlu mengonsumsinya secara teratur agar efeknya terasa. Dan jangan lupa untuk tetap berkonsultasi ke dokter.

Lemak Ikan

Dilansir dari Sleep Foundation (sleepfoundation.org), rutin mengonsumsi lemak ikan bisa memperbaiki waktu tidur di malam hari.

Tak hanya itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa fungsi tubuh Anda di siang hari menjadi lebih baik ketika mengonsumsi lemak ikan.

Vitamin D dan asam lemak omega-3 yang berasal dari lemak ikan mampu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Hal itulah yang membuat Anda mudah tidur sehingga kegiatan sehari-hari bisa berjalan dengan lebih baik.

Nasi

Salah satu cara mengatasi insomnia adalah mengonsumsi nasi putih.

Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi nasi secara teratur memiliki kualitas tidur di malam hari yang lebih baik daripada partisipan yang mengonsumsi lebih banyak roti atau mi.

Kiwi

Cara mengatasi insomnia berikutnya yang bisa Anda jadikan pilihan adalah rutin mengonsumsi kiwi.

Halaman
12
Sumber: Kontan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    Tribun JualBeli
    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved