Tips Makan Enak dan Berat Badan Tetap Terjaga Saat Lebaran
Namun, tak usah khawatir. Berikut beberapa tips menjaga berat badan saat dan setelah Lebaran agar tetap ideal dan tidak naik.
lihat foto
Batasi pula asupan makanan secukupnya dan hindari perilaku makan berlebih.
Sebab, selain bisa menaikkan berat badan, makan berlebih juga bisa mengundang gangguan pencernaan seperti diare serta peningkatan kadar kolesterol dan gula darah.
2. Minum air putih sebelum makan
Cara menjaga berat badan saat Lebaran yang kedua adalah selalu minum air putih sebelum makan.
Keinginan untuk menyantap sajian Hari Raya perlu diiringi dengan asupan cairan yang cukup.
Minum segelas air putih sebelum makan membuat rasa kenyang datang lebih cepat, sehingga porsi makan pun lebih terkendali.
Hal tersebut pernah dibuktikan dalam penelitian yang terbit dalam jurnal Clinical Nutrition Research (2018).
Dari penelitian tersebut, peserta non-obesitas yang minum air cenderung makan lebih sedikit dan merasa sama kenyangnya dengan peserta yang tidak minum air.
3. Rutin berolahraga
Jika terlanjur mengonsumsi banyak makanan terutama makanan berlemak saat Lebaran, imbangi dengan olahraga.
Olahraga akan membantu proses pembakaran lemak lebih cepat dan maksimal.
Masih dari Kompas.com, lebih banyak lemak terbakar, artinya kemungkinan penurunan berat badan juga lebih besar.
Olahraga yang dilakukan juga tidak perlu terlalu berat, cukup dengan berjalan cepat, bersepeda, jogging, atau berenang.
4. Hindari tidur langsung setelah makan
Tidur membutuhkan energi yang lebih sedikit daripada beraktivitas.
Sehingga, asupan makanan yang baru saja masuk akan langsung tertimbun menjadi lemak.
Lemak yang terus-menerus tertimbun dalam tubuh bisa memicu perut buncit, bahkan obesitas.
