Begini Cara Hilangkan Perut Buncit bagi Pria Berusia 40 Tahun ke Atas

Maka dari itu, sangat penting untuk menghilangkan lemak visceral guna menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

SERAMBINEWS.COM - Perut buncit bikin penampilan terganggu.

Beberapa dari Anda mungkin kini sedang mencari cara untuk menghilangkan lemak penyebab perut buncit.

Pasalnya ini adalah salah satu lemak yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan kronis seperti stroke, beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, dan masih banyak lagi.

Bagi yang belum tahu, lemak visceral terletak jauh di dalam perut dan membungkus organ vital kita.

Maka dari itu, sangat penting untuk menghilangkan lemak visceral guna menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Beda Keyakinan dengan Kekasih, Mahalini Berharap Berjodoh dengan Rizky Febian

Baca juga: Didera Lumpuh 11 Tahun, Mantan Sekretaris DPD Demokrat Aceh yang Pertama Tetap Tegar

Baca juga: CPO akan Kembali Bisa Diekspor, Harga TBS Kelapa Sawit di Kota Subulussalam Naik Rp 50 Per Kilogram

Lemak visceral juga menjadi penyebab umum perut buncit di kalangan pria berusia 40 tahun ke atas.

Kendati demikian, menghilangkan lemak perut setelah kita berusia 40 tahun ke atas itu bisa lebih menantang karena metabolisme kita yang melambat seiring bertambahnya usia.

Dilansir dari Kompas.com, para ahli pun akhirnya membagikan beberapa tips menghilangkan perut buncit bagi pria berusia 40 tahun ke atas, seperti berikut ini.

1. Jangan hanya fokus pada kardio

Dokter spesialis jantung, Dr Nicole Harkin, mengatakan, meskipun latihan aerobik yang memadai adalah landasan gaya hidup sehat, tapi penting juga untuk memastikan bahwa kita tidak hanya berfokus pada hal itu saja.

Sebab, latihan kekuatan juga sama pentingnya untuk meningkatkan kekuatan otot dan kesehatan tulang, serta mengurangi resistensi insulin, tekanan darah, dan lemak visceral.

"Program latihan kombinasi yang menggabungkan kedua latihan aerobik dan latihan kekuatan mungkin yang paling efektif dari semuanya," saran dia.

2. Mengurangi konsumsi alkohol

Dokter Wong menjelaskan, alkohol diproses secara berbeda dengan makanan.

"Alkohol itu dapat meningkatkan kadar trigliserida dan hampir semuanya berakhir sebagai lemak visceral," terang dia.

"Untuk itu, kurangi konsumsi alkohol dan kita akan mulai melihat penurunan lemak visceral," sambung dia.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pun telah merekomendasikan bahwa pria tidak boleh mengonsumsi alkohol lebih dari dua minuman per hari.

Sementara wanita tidak boleh mengonsumsi alkohol lebih dari satu minuman per hari.

Baca juga: Makan Sambil Berdiri Selain Tidak Sopan Juga Bahaya Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya

3. Meningkatkan asupan serat

"Memiliki tingkat asupan serat yang lebih tinggi juga akan meningkatkan bakteri usus yang membantu kita mencerna makanan dengan lebih baik," kata Dr Wong.

Menurut dia, serat tambahan juga mampu membantu membuang kolesterol, mengurangi lemak visceral dan membuat kita menjadi lebih kenyang.

Sehingga pada akhirnya, serat mengurangi kemungkinan kita untuk mengonsumsi makanan yang penuh dengan lemak jahat.

4. Tidur setidaknya 7-8 jam

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan lemak visceral.

Dokter spesialis bedah plastik rekonstruksi, Dr Nicholas Jones, MD, FACS, mengungkapkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan penambahan lemak, terutama di perut.

"Jadi, dengan tidur lebih awal dan cukup tidur, itu dapat menurunkan kadar lemak visceral dan mencegah penyakit kronis di usia 40 tahun ke atas," imbuh dia.

Artikel ini telah tayang di TribunSolo.com dengan judul Cara Hilangkan Perut Buncit bagi Pria Berusia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 4 Tips Ampuh Ini, 

Berita terkait lainnya