VIDEO - Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Ini Setiap Pagi, Bikin Tubuh Lebih Sehat

SERAMBINEWS.COM - Perlu kedisiplinan atau kebiasaan yang baik dilakukan pada pagi hari. Jika rutin dilakukan maka tubuh akan menjadi sehat, diantaranya adalah minum air.

Banyak kebiasaan yang kita lakukan pagi hari. Ada yang santai di tempat tidur hingga bersih-bersih.

Nah agar tubuh menjadi lebih sehat baiknya lakukan kebiasaan ini.

Menurut ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga, beberapa kebiasaan ini akan menjadikan hidup anda jauh lebih sehat dan menyenangkan:

1. Minum air

Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang, hal itu di paparkan oleh Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York. Pasalnya sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme.

2. Pejamkan mata dan meditasi

Ini serupa dengan berdoa di pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu.

3. Makan buah dan sayuran

Mengawali pagi dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, buah-buahan di pagi hari membantu sistem pencernaan kita membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin.

4. Melakukan peregangan

Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun. Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey mengatakan peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar.

5. Sarapan biji-bijian

Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari, dan biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik. Selain membuat kita kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan.(*)