Jangan Berlebihan, Ini 7 Manfaat Mengontrol Porsi Makan Untuk Kesehatan

SERAMBINEWS.COM  - Dalam pembahasan mengenai pola makan sehat, ukuran porsi makanan menjadi faktor yang sering kali diabaikan, padahal perannya sama pentingnya dengan jenis makanan yang dikonsumsi.

Studi menunjukkan bahwa pengendalian ukuran porsi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah terjadinya penambahan berat badan yang tidak diinginkan. 

Selain itu, mengatur porsi juga dapat mendukung sistem pencernaan yang lebih baik, mengurangi risiko gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan setelah makan.

Lebih lanjut, mengelola porsi makanan juga berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. 

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini manfaat kontrol porsi makan.

1. Manajemen Berat Badan

Porsi besar dapat menyebabkan makan berlebihan, yang berkontribusi pada gangguan kesehatan metabolisme dan penambahan lemak yang tidak sehat dari waktu ke waktu.

Porsi makanan dapat mencegah konsumsi kalori berlebih tanpa menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Pencernaan yang Lebih Baik

Makan makanan besar dapat membebani sistem pencernaan, yang menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan ketidaknyamanan.

Porsi makanan yang tepat memungkinkan tubuh mencerna makanan secara efisien, meningkatkan kesehatan usus.

3. Kontrol Gula Darah

Porsi karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang mencegah lonjakan dan penurunan insulin.

Pada akhirnya hal ini dapat mengurangi risiko hiperglikemia atau hipoglikemia yang terkait dengan kondisi seperti diabetes.

4. Kesehatan Jantung

Makan makanan sehat jantung dalam porsi terkontrol seperti protein rendah lemak, biji-bijian utuh, dan sayuran dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Porsi makanan tinggi lemak atau tinggi gula membantu menghindari kondisi seperti hipertensi atau hiperlipidemia.

5. Keseimbangan Hormon

Makan makanan yang seimbang dan terkontrol porsinya memastikan pasokan nutrisi yang diperlukan untuk produksi dan pengaturan hormon yang tepat.

Ini penting bagi individu dengan kondisi seperti PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) atau gangguan tiroid.

6. Mencegah Makan Berlebihan dan Makan Emosional

Pembagian makanan membantu mengelola makan yang disebabkan oleh emosi atau stres dengan menawarkan cara makan yang terstruktur, mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan atau ngemil impulsif.

7. Penyerapan Nutrisi

Ketika porsi dikelola, lebih mudah untuk memastikan keseimbangan makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) di setiap makanan.

Ini mendukung penyerapan dan pemanfaatan nutrisi yang lebih baik dalam tubuh.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Manfaat Mengontrol Porsi Makan, Berat Badan hingga Kadar Gula Darah Stabil dan Terjaga

Baca juga: Antiinflamasi hingga Turunkan Kadar Gula, Ini Manfaat Luar Biasa Jahe untuk Kesehatan,

Baca juga: Hati-hati, Ini Dampak Buruk Terlalu Lama di Ruangan Ber-AC,Bisa Mengalami Berbagai Masalah Kesehatan