Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Sangat normal bagi seseorang untuk buang air kecil delapan kali dalam sehari jika minum cukup air.
Bangun di malam hari dan buang air kecil juga merupakan hal yang sangat normal.
Namun, jika melebihi batas ini, maka Anda harus memperhatikannya karena Anda mungkin memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB).
OAB lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua; Namun, hal itu dapat terjadi pada semua usia.
Kandung kemih yang terlalu aktif terjadi ketika otot-otot kandung kemih berkontraksi secara tiba-tiba, tanpa tanda peringatan apa pun.
Kandung kemih yang terlalu aktif dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil secara intens karena otot kandung kemih berkontraksi, bahkan jika kandung kemih tidak penuh.
Jika kamu memiliki kandung kemih yang terlalu aktif, kamu akan jadi gampang buang air kecil, bahkan saat malam hari.
Baca juga: Viral Video Detik-detik Pos TNI Diserang OPM di Papua, Tentara Balas Dengan Tembakan Minimi
Baca juga: Ini Tips Agar ‘Kasus Utang Ibu Kombes’ tak Terulang, Psikolog Sarankan Ini sebelum Beri Pinjaman
Oleh karena itu kamu perlu memperhatikan apa yang kamu makan untuk mencegah kondisi itu semakin memburuk.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuatmu kencing terus-menerus:
1. Cokelat
Kandungan kafein dalam cokelat dapat memicu keinginan untuk sering buang air kecil. Ini karena kafein bersifat diuretik yang berarti meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Makan coklat juga dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan karena dikatakan memi
liki efek langsung pada otot polos kandung kemih.
Cobalah cokelat putih, yang biasanya tidak mengandung kafein.
2. Teh dan kopi
Sama seperti coklat, minuman ini memiliki kandungan kafein yang tinggi.
Jika dikonsumsi dapat meningkatkan aktivitas kandung kemih dan memperburuk gejala OAB, seperti urgensi dan frekuensi buang air kecil yang lebih tinggi serta peningkatan inkontinensia.
Baca juga: Tips Menajga Kesehatan Mata Agar Terhindar dari Rabun dan Mata Minus, Ini yang Harus Dilakukan
Kamu dapat mengurangi atau secara bertahap berhenti minum teh dan kopi dan beralih ke minuman tanpa kafein untuk mengurangi gejala.
3. Buah jeruk
Jeruk, jeruk nipis, dan lemon dapat dengan cepat memperburuk gejala OAB.
Buah jeruk mengandung asam sitrat dalam jumlah tinggi, yang dapat memperburuk kontrol kandung kemih.
Sebaiknya Anda juga menghindari cranberry dan grapefruit untuk mencegah iritasi saluran kemih.
Cara terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan yang tidak terlalu asam seperti blueberry, pisang, apel, dan pir.
4. Produk tomat
Seperti jeruk, tomat juga mengandung asam. Oleh karenanya, bila kamu memiliki masalah dengan kandung kemih yang terlalu aktif sebaiknya jangan terlalu banyak makan tomat.
Seseorang yang memiliki kandung kemih yang terlalu aktif harus menghindari produk tomat seperti pasta, saus pizza, saus tomat, dan salsa.
Baca juga: Tips Perawatan Rambut Rusak, Bercabang, Kering, dan Rontok Pakai 7 Bahan Alami
5. Bawang
Bawang mentah dapat menyebabkan masalah kandung kemih dan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.
Sebaiknya, cobalah memasaknya sebelum Anda memakannya untuk mengurangi efeknya pada kandung kemih.
6. Soda
Semua minuman berkarbonasi, seperti minuman ringan, air soda dan minuman energi, dapat memperburuk gejala kandung kemih yang aktif.
Kandungan 'Fizz' dalam minuman bersoda inilah yang dapat membuat seing buang air kecil.
Sebaiknya jangan konsumsi minuman berkarbonasi, selain meringankan gejala kandung kemih aktif, juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Minuman dengan karbonasi dan kafein dapat merangsang kandung kemih dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu. Ganti ke air dan jus buah.
7. Alkohol
Semua minuman beralkohol seperti bir, anggur, sampanye, dan minuman keras dapat mengiritasi kandung kemih.
Hal ini mengganggu sinyal ke otak Anda yang menunjukkan adanya aliran kandung kemih yang menyebabkan Anda buang air kecil.
Baca juga: Tips Cara Mengurangi Bau Keringat dengan Bahan Alami, Berikut Penjelasannya
8. Pemanis
Tidak hanya pemanis buatan tetapi pemanis alami seperti memberi nektar, sirup beras merah, gula kurma, madu, sirup maple dll juga dapat meningkatkan gejala aktifnya kandung kemih.
Hindari pemanis buatan seperti aspartam dan sakarin sepenuhnya dari makanan Anda.
9. Makanan pedas
Makanan pedas dapat dapat mengiritasi lapisan kandung kemih dan memperburuk masalahmu dalam buang air.
Baca juga: Pramugari Selundupkan Heroin dalam Bra dan Celana Dalam, Ternyata 3 Bulan Berlatih Demi Butuh Uang
Jadi, pastikan bahwa kamu tidak menyantap makanan yang terlalu pedas.
10. Makanan asin
Keripik kentang, kacang asin, dan makanan asin lainnya dapat memperburuk kondisi kandung kemih karena makanan ini saat dikonsumsi, menahan air, yang akhirnya masuk ke kandung kemih.
Ini bisa membuat seseorang terus-menerus haus, mendorong Anda untuk minum lebih banyak air.
Sebaiknya, beralihlah ke camilan rendah atau tanpa garam yang mudah didapat di supermarket atau dibuat di rumah.
Baca juga: Tips Mudah Membuat Masker Pisang dan Lidah Buaya untuk Perawatan Rambut Berkilau dan Bebas Ketombe
11. Makanan olahan
Makanan olahan seperti sereal sarapan, keju, sayuran kaleng, roti, dll.
Mengandung banyak bahan buatan yang dapat mengiritasi kandung kemih dan memperburuk rasa ingin buang air kecil terus menerus.
Sebaiknya, lakukan diet yang sehat dan seimbang harus mencakup makanan alami dan segar, seperti sayuran dan biji-bijian.
Baca juga: Viral Suami Payungi Istri Buka Pintu Mobil, Sempat Dikira Rusak Ternyata Mobil Orang Lain
Jika memiliki kondisi kandung kemih yang terlalu aktif, makanan berikut ini dapat membantu mengelola kondisi tersebut.
- Pisang, kaya potasium dan serat, buah ini baik untuk saluran kemih Anda.
- Kacang mete, almond, dan kacang tanah adalah tambahan yang baik untuk diet Anda saat menangani kandung kemih yang terlalu aktif.
- Kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin K, mentimun adalah pilihan yang baik untuk orang yang mengalami kandung kemih terlalu aktif. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita populer lainnya
Baca juga: Masih Peringati Hari Anak Perempuan Sedunia, Ini 8 Kata yang Wajib Orang Tua Katakan untuk Si Putri
Baca juga: Memilukan! Ayah Dampingi Ibu di RS, Pemakaman Anak Korban Pembunuhan Residivis tak Dihadiri Orangtua
Baca juga: BERITA POPULER - Suami Meninggal Jelang Resepsi, Ayah Pindah Agama hingga Dulu Kau Menangis