SERAMBINEWS.COM - Ayunda Faza Maudya, atau lebih dikenal sebagai Maudy Ayunda, siapa yang tidak mengenal salah satu figur inspiratif Indonesia.

Sosoknya tidak hanya dikenal sebagai aktris dan penyanyi, tapi juga aktivis, penulis, serta pemimpin yang berpendidikan tinggi.

Pada tahun 2021, Maudy berhasil meraih gelar MBA di bidang bisnis dan MA di bidang pendidikan dari Universitas Stanford, salah satu universitas paling bergengsi di dunia.

Prestasinya ini kian melambungkan namanya sebagai panutan yang menginspirasi banyak orang untuk meraih mimpi dan menjalani hidup yang produktif.

Tak hanya itu, prestasi akademik dan kariernya yang patut dicontoh, Maudy juga menjalankan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa berdampak besar dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satu rutinitas yang sering ia bagikan adalah kebiasaan paginya yang mengawali hari dengan penuh energi dan fokus.

Berikut dua kebiasaan pagi ala Maudy Ayunda yang sangat efektif untuk membangun fondasi kesuksesan:

1. Bangun Jam 5 Pagi untuk "Masa Emas" yang Produktif

Bangun di jam 5 pagi mungkin terdengar sulit, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa.

Namun, Maudy terinspirasi oleh The 5 AM Club karya Robin Sharma, yang memaparkan manfaat besar dari bangun di waktu tersebut.

Menurut Sharma, bangun jam 5 pagi memberi kita akses pada masa emas yang merupakan sebuah periode ketika pikiran masih segar, suasana tenang, dan tubuh belum banyak terpengaruh oleh tekanan atau tuntutan.

Pukul 5 pagi adalah waktu terbaik untuk membangun fokus, merencanakan hari, dan menciptakan fondasi yang kuat.

Dengan bangun lebih awal, kita mendapatkan kesempatan untuk memulai hari dengan lebih terarah dan bebas dari gangguan.

Kita bisa melakukan refleksi diri, menyusun prioritas harian, dan mempersiapkan diri menghadapi tantangan.

Selain itu, ketika kebanyakan orang masih terlelap, kita sudah melangkah lebih awal. Hal ini membuat kita merasa lebih unggul dan secara psikologis bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Jika bangun pada pukul 5, kita akan merasakan waktu aktifitas lebih panjang, dan bisa melakukan banyak hal.

Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa bangun lebih awal dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Bangun pagi dikaitkan dengan perasaan tenang dan waktu tambahan yang bisa digunakan untuk mengurangi stres.

Ketika kita punya cukup waktu untuk diri sendiri, kita akan merasa lebih siap dan tidak terburu-buru dalam menjalani aktivitas harian.

2. Metode 20-20-20: Rutin Pagi yang Powerful

Setelah bangun tidur, Maudy menerapkan metode 20-20-20, sebuah pendekatan dari The 5 AM Club yang bertujuan mengisi jam pertama pagi dengan kegiatan yang bermakna dan bermanfaat.

Metode ini terbagi dalam tiga bagian: 20 menit pertama untuk aktivitas fisik, 20 menit kedua untuk refleksi diri, dan 20 menit terakhir untuk belajar atau meningkatkan pengetahuan.

Berikut rincian lebih lanjut:

20 Menit Pertama: Aktivitas Fisik untuk Membangkitkan Energi Tahap pertama ini adalah menggerakkan tubuh agar energi langsung meningkat.

Tidak perlu aktivitas yang terlalu berat cukup melakukan yoga ringan, jogging singkat, atau peregangan sederhana.

Dengan bergerak, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dikenal dapat meningkatkan mood dan membuat kita lebih semangat.

Aktivitas fisik di pagi hari juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuat kita lebih siap secara mental untuk menjalani hari.

20 Menit Kedua: Refleksi Diri untuk Ketentraman Batin Setelah aktivitas fisik, Maudy meluangkan waktu untuk refleksi diri.

Ini adalah saat yang pas untuk meditasi, journaling, berdoa, atau sekadar duduk tenang memikirkan hal-hal positif.

Pada tahap ini, kita bisa meresapi momen-momen kecil yang kerap terlupakan, mengevaluasi tujuan hidup, atau menyiapkan niat yang baik untuk hari itu.

Refleksi diri ini membantu kita menemukan ketenangan batin dan menghilangkan rasa cemas.

Ketika pikiran kita damai, kita akan lebih mudah menghadapi tantangan harian dengan kepala dingin dan hati yang tenang.

20 Menit Terakhir: Menambah Wawasan untuk Membangun Mentalitas Berkembang Bagian terakhir dari metode ini adalah belajar hal-hal baru.

Maudy menggunakan waktu ini untuk membaca buku, mendengarkan podcast inspiratif, atau mengikuti berita terkini.

Tujuan dari aktivitas ini adalah untuk merangsang otak dan membuatnya aktif.

Kita bisa memilih topik yang relevan dengan tujuan pribadi atau profesional, atau hal-hal yang menarik minat kita.

Dengan demikian, kita tidak hanya siap secara mental tetapi juga merasa lebih termotivasi untuk mencapai target harian.

Robin Sharma berpendapat bahwa jika metode 20-20-20 ini dijalankan secara konsisten selama 66 hari, rutinitas ini akan membentuk kebiasaan positif yang terpatri dalam diri.

Membangun kebiasaan seperti ini, pada gilirannya, akan memberikan manfaat jangka panjang seperti produktivitas yang lebih tinggi, fokus yang lebih baik, dan ketenangan yang lebih dalam sepanjang hari.

Kebiasaan pagi seperti ini bukan hanya untuk orang-orang yang memiliki jadwal padat, tetapi cocok untuk semua kalangan.

Dengan bangun lebih awal dan menjalani rutinitas yang bermanfaat, kita bisa menjalani hidup dengan lebih tenang, terarah, dan bebas dari rasa terburu-buru.

Dengan melakukan kebiasaan sederhana ini dapat membentuk mentalitas yang positif, membantu kita mengelola stres, dan mendukung keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Tidak harus langsung sempurna saat memulai kebiasaan ini; yang penting adalah konsistensi dan niat untuk berprogres setiap harinya.

Dengan mengadopsi pola ini, kita bisa memperbaiki kualitas hidup, merasakan kebahagiaan yang lebih dalam, dan memiliki kontrol lebih baik atas hari-hari yang kita jalani.

Kebiasaan pagi ala Maudy Ayunda ini adalah contoh nyata bagaimana rutinitas sederhana bisa berpengaruh besar pada produktivitas dan kesuksesan seseorang.

Dengan mencoba pola hidup seperti ini, kita bisa memulai hari dengan lebih terarah, penuh energi, dan siap menghadapi berbagai tantangan, menjadikan hidup lebih bermakna dan memuaskan.