Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Hipertensi merupakan kondisi yang memerlukan penanganan agar tetap terkontrol dan tidak melonjak.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan memilih sumber makanan yang sesuai.
Dihimpun TribunHealth.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis sayur yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.
Wortel
Kalium dalam wortel juga dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Dengan demikian, makan wortel sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang turut menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kangkung
Healthier Steps melansir, kangkung mengandung senyawa yang disebut nitrat, yang membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Ini sebabnya makan kangkung membantu meningkatkan sirkulasi dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Buah bit
Menurut penelitian, nitrat yang ada dalam buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kanal kesehatan NDTV menyebut, minum jus buah bit atau menambahkannya ke dalam salad, sup, atau kari dapat bermanfaat bagi tekanan darah Anda.
Brokoli
Menambahkan brokoli ke dalam makanan merupakan cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Brokoli juga kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, vitamin K, protein, dan serat.
Bayam
Bayam kaya akan kalium dan lutein.
Lutein mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung, seperti dilansir NDTV.
Selain itu, bayam kaya akan kalium, folat, dan magnesium, yang selanjutnya memastikan bahwa tekanan darah Anda terkendali.
Ubi jalar
Situs resmi National Council on Aging melansir, ubi jalar termasuk salah satu sumber makanan yang cocok untuk menurunkan tekanan darah.
Ini berkat kandungan magnesium, kalium, dan serat yang ada di dalamnya.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Sayur yang Cocok Dikonsumsi untuk Turunkan Tekanan Darah, Penderita Hipertensi Perlu Tahu
Baca juga: VIRAL Bocoran Anggaran Celana Dalam Prajurit Pria Rp 172 Juta, Pihak TNI Buka Suara