14 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Vitamin C daripada Jeruk, Ada Jambu Biji hingga Kembang Kol

Satu cangkir mangga mengandung sekitar 60,1 miligram vitamin C. Namun satu buah mangga utuh rata-rata mengandung hingga 122 miligram vitamin C, lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Baca juga: Kaya Antosianin, Ini 5 Manfaat Ubi Ungu untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

5. Kubis Brussel

Satu cangkir kubis Brussel mengandung sekitar 125,8 miligram vitamin C. Sayuran ini juga kaya serat, kalsium, dan kalium.

Selain itu, kubis Brussel mengandung glukoraphanin yang dapat berubah menjadi sulforafan, senyawa yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

6. Kiwi Emas

Kiwi emas atau golden kiwi mengandung sekitar 136,3 miligram vitamin C dalam satu buah. Jumlah ini hampir dua kali lipat dibandingkan kandungan vitamin C pada jeruk.

7. Jambu Biji

Satu buah jambu biji mengandung sekitar 125 miligram vitamin C. Buah tropis ini juga kaya kalium, folat, vitamin A, dan likopen yang baik untuk kesehatan jantung.

8. Paprika

Paprika termasuk salah satu sumber vitamin C terbaik.

Paprika hijau: 118,4 mg
Paprika kuning: 165,4 mg
Paprika merah: 168,9 mg
Paprika oranye: 168,8 mg

Kandungan tersebut jauh lebih tinggi dibandingkan satu buah jeruk.

9. Pepaya

Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 95,6 miligram vitamin C. Sementara pepaya ukuran besar dapat mengandung hingga 476 miligram vitamin C.

10. Bayam Sawi