14 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Vitamin C daripada Jeruk, Ada Jambu Biji hingga Kembang Kol

Bayam sawi atau komatsuna mengandung sekitar 195 miligram vitamin C per cangkir. Jumlah ini bahkan lebih dari dua kali kebutuhan harian orang dewasa.

11. Brokoli

Satu cangkir brokoli mentah mengandung sekitar 81 miligram vitamin C. Sayuran ini juga kaya vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan proses pembekuan darah.

12. Jus Tomat

Satu cangkir jus tomat mengandung sekitar 121 miligram vitamin C. Minuman ini juga menjadi sumber kalium yang baik bagi tubuh.

Namun, disarankan memilih jus tomat rendah sodium untuk menjaga asupan garam harian.

13. Kubis Kale

Kale mengandung sekitar 93,4 miligram vitamin C dalam setiap 100 gram sajian. Sayuran hijau ini juga kaya vitamin A, vitamin B6, dan serat.

14. Kembang Kol

Kembang kol menjadi salah satu makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi. Satu kepala kembang kol berukuran besar mengandung sekitar 563,6 miligram vitamin C.

Selain vitamin C, kembang kol juga menyediakan kalium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.

Dengan beragam pilihan makanan tersebut, kebutuhan vitamin C harian tidak hanya bisa dipenuhi dari jeruk. Mengonsumsi buah dan sayuran yang bervariasi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi penting lainnya. (Serambinews.com/Firdha)