Semangka, Ada 7 Manfaatnya, Termasuk Mengatasi Dehidrasi dan Kanker

Semangka bernama latin Citrullus lanatus adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan air, cocok dikonsumsi saat cuaca panas. 

SERAMBINEWS.COM - Semangka termasuk salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat cuaca panas.

Kandungan air yang tinggi membuat semangka jadi pilihan buah untuk melepas dahaga.

Selain dimakan langsung, semangka juga bisa diolah menjadi jus, es krim, maupun campuran dalam salad atau sop buah yang nikmat.

Manfaat semangka sebagai buah yang menghidrasi mungkin sudah familiar berkat kandungan airnya yang tinggi.

Namun, selain kaya akan air, semangka juga punya beragam nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

Konsumsi semangka juga diketahui bisa mencegah beberapa penyakit, bahkan kanker.

Semangka bernama latin Citrullus lanatus adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan air, cocok dikonsumsi saat cuaca panas. 

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, semangka juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buah semangka punya banyak manfaat untuk kesehatan, apalagi karena kandungan airnya yang sangat tinggi.

Dilansir dari Kompas.com, Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi semangka secara rutin dapat meningkatkan asupan vitamin, serat, dan antioksidan.

Semangka juga membantu mengurangi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh,  dua hal yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit kronis.

Dalam analisis data dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), peneliti menemukan bahwa baik anak-anak maupun orang dewasa yang mengonsumsi semangka memiliki kualitas pola makan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Berikut manfaat utama semangka:

1.Menyegarkan dan Menghidrasi Tubuh

Semangka mengandung sekitar 92 persen air, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas.

2. Sumber Energi Alami

Mengandung gula alami (glukosa, fruktosa, sukrosa) yang bisa memberikan energi cepat tanpa membuat perut terasa berat.

3. Kaya Antioksidan

Mengandung likopen dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

4. Menyehatkan Jantung

Likopen dalam semangka membantu menjaga tekanan darah tetap normal serta mendukung kesehatan pembuluh darah.