Fakta Kesehatan Kacang Kenari, Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Tekanan Darah

SERAMBINEWS.COM  - Di balik bentuknya yang kecil, kacang kenari (walnut) menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Kacang ini dikenal sebagai sumber lemak sehat, protein, dan antioksidan alami yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ tetap optimal.

Dibandingkan dengan jenis kacang lainnya seperti almond dan hazelnut, kacang kenari memiliki keunggulan utama karena mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah lebih tinggi.

Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Konsumsi kenari secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan usus, serta meningkatkan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

Tak hanya itu, kacang kenari juga dipercaya memiliki manfaat dalam meningkatkan kesuburan pria.

Asam lemak omega-3 dan seng di dalamnya membantu meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan serta menghambat pertumbuhan sel kanker.

Baca juga: 4 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Protein, Kinerja Ginjal jadi Berat

Fakta Kesehatan Kacang Kenari Bagus untuk Tubuh

Berikut ini beberapa fakta kesehatan mengenai kacang kenari yang kaya nutrisi. 

1. Kacang kenari kaya nutrisi

Dalam satu ons kacang kenari menyediakan 18 gram lemak, 4 gram protein, dan hampir 2 gram serat. 

Jumlah kacang kenari yang sama juga memberikan 0,97 mg mangan yang hampir memenuhi target harian sebanyak 50 persen. 

Mangan adalah mineral yang mendukung kesehatan tulang dan dibutuhkan untuk produksi kolagen serta penyembuhan luka. 

Kacang kenari juga menyediakan nutrisi lain seperti magnesium, kalium, zat besi, kalsium, natrium, dan vitamin B. 

Selain itu, kacang jenis ini juga kaya polifenol, terutama pedunculagin yang memiliki efek antioksidan dan antiperadangan. 

Kandungan ini dapat melindungi tubuh dari perkembangan kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif. 

Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: Tips Mendapatkan Kualitas Tidur, Penting untuk Tubuh agar Bekerja Optimal

2. Memberikan lemak sehat