7 Pesan dr Aisah Dahlan untuk Wanita Menopause: dari Vitamin D hingga Hormon Bahagia

SERAMBINEWS.COM - Menopause sering kali menjadi fase yang menantang bagi banyak wanita.

Perubahan hormon, fisik, dan emosi sering datang bersamaan, membuat sebagian merasa kehilangan energi bahkan semangat hidup.

Namun, menurut dr Aisah Dahlan, ada banyak cara alami untuk melewati masa ini dengan tetap sehat, kuat dan bahagia.

Dalam salah satu kajian kesehatannya, dr Aisah Dahlan membagikan tujuh pesan penting untuk para wanita yang memasuki masa menopause, mulai dari pentingnya suplemen hingga menjaga hormon bahagia, berikut penjelasannya.

1. Suplemen Tetap Diperlukan

Menurut dr Aisah Dahlan, seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi tubuh juga berubah.

“Sebetulnya kita butuh suplemen, ya, karena gaya makan dan pola hidup sekarang ini kurang banget dibanding zaman dulu. Dulu makanan nutrisinya masih terjaga, sekarang lebih banyak kolesterol dan protein berlebih,” ujarnya dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube Pecinta dr Aisah Dahlan Cht, Sabtu (1/11/2025).

Baca juga: 5 Langkah Ikhtiar Hilangkan Suuzon pada Suami Usai Pernah Disakiti, dr Aisah Dahlan: Bikin Tenang

Oleh karena itu, suplemen seperti vitamin dan mineral penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Vitamin D, Kunci Kekuatan Tulang dan Imunitas

“Vitamin D ini penting banget, terutama untuk kekuatan tulang dan imunitas,” kata dr Aisah Dahlan.

Meskipun bisa diperoleh dari makanan, sering kali penyerapan vitamin D tidak optimal karena kemampuan lambung yang menurun seiring usia.

Karena itu, ia menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D atau memanfaatkan sinar matahari.

3. Waktu Terbaik untuk Berjemur: Jam 11 Siang

Jika selama ini banyak yang berjemur di pagi hari, dr Aisah Dahlan justru mengungkapkan fakta menarik.

“Orang bilang sinar matahari pagi yang bagus, tapi ilmuwan menemukan bahwa jam 11 siang sampai jam 1 siang itu juga baik untuk kulit menyerap vitamin D,” jelasnya.

Baca juga: 5 Kesalahan Parenting yang Bisa Bikin Anak Trauma Seumur Hidup, dr Aisah Dahlan: Bilang Anak Pemalas

Ia menyarankan agar bagian tubuh seperti punggung terkena sinar matahari langsung, dengan tetap melindungi wajah menggunakan tabir surya agar tidak gosong.

4. Hindari Terapi Hormon Sintetis, Pilih yang Alami

Soal terapi hormon untuk menopause, dr Aisah Dahlan menegaskan bahwa hal ini masih menjadi perdebatan di kalangan medis.

“Saya masih mengambil paham yang alami saja, natural aja,” ujarnya.