Fakta-fakta Almond, Kacang yang Bagus untuk Kesehatan, ini Manfaatnya

Almond memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya konsumsi almond berdampak minimal terhadap kadar gula darah. 

Serat dan lemak sehatnya secara aktif berkontribusi pada regulasi gula darah dan insulin, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes.

Almond juga kaya akan magnesium, mineral yang seringkali kurang pada penderita diabetes tipe 2. 

Konsumsi almond yang cukup dapat menyediakan magnesium esensial. 

Studi menunjukkan, peningkatkan asupan magnesium dapat menurunkan risiko diabetes. 

3. Bantu mengatur tekanan darah

Kandungan magnesium yang melimpah pada almond berperan pening dalam menurunkan tekanan darah. 

Kadar magnesium yang rendah berkaitan dengan tekanan darah tinggi, faktor risiko signifikan penyakit jantung. 

Penelitian menunjukkan, suplementasi magnesium yang terdapat dalam almond dapat secara efektif menurunkan tekanan darah. 

Memasukkan satu hingga dua porsi almond ke dalam menu harian Anda dapat memberikan dosis harian yang dibutuhkan untuk membantu mengatur tekanan darah. 

4. Menurunkan kadar kolesterol

Almond terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), sekaligus mempertahankan kolesterol HDL (baik). 

Konsumsi kacang almond juga dapat menyehatkan jantung. 

Sebuah studi yang melibatkan partisipan berisiko tinggi terhadap penyakit jantung mengungkapkan, menjalani diet yang diperkaya kacang almond dapat menghasilkan penurunan kadar kolesterol LDL yang signifikan. 

Baca juga: Khasiat Belimbing untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

5. Bantu menurunkan berat badan