Makanan Terbaik untuk Orang yang Berusaha Berhenti Merokok, Dalam Dua Minggu Lidah Anda Akan Pulih

Mayo Clinic juga menyarankan untuk memakan biji bunga matahari, permen karet tanpa gula, atau permen biasa untuk membantu Anda berhenti merokok. 

3. Kacang

Berhenti merokok sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. 

Ini karena keinginan merokok sering digantikan dengan mengonsumsi camilan atau makanan tertentu, yang akhirnya membuat seseorang yang berhenti merokok mengalami kenaikan berat badan. 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berhenti mengonsumsi nikotin dapat menyebabkan gejala putus nikotin untuk sementara waktu, termasuk peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.

Jika berat badan bertambah, pertimbangkan untuk menambahkan kacang-kacangan berserat tinggi ke dalam menu makanan Anda. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine, mengonsumsi banyak serat dapat menurunkan berat badan hampir 2,4 kg dalam sebulan. 

Dan ini mungkin Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan sehat setelah berhenti merokok. 

Makanan berserat tinggi lainnya yang bisa dikonsumsi adalah artichoke, brokoli, rapsberry, dan oatmeal. 

4. Susu

Jika Anda merasa ingin merokok, minumlah segelas susu alih-alih mengambil kembali rokok Anda. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine & Tobacco Research, para peneliti bertanya pada 209 perokok mengenai makanan apa yang membuat rasa rokok menjadi tidak enak. 

Makanan yang paling memengaruhi rasa rokok adalah produk susu.

Baik itu susu itu sendiri atau produk turunannya seperti keju, yogurt, dll. 

Jika Anda sedang berupaya berhenti merokok, cobalah memasukkan beberapa makanan di atas dalam menu harian Anda. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 4 Makanan Terbaik Bagi Orang yang Berusaha Berhenti Merokok