Selama Ini Dibuang, Ternuata Biji Semangka Bermanfaat untuk Kesehatan

SERAMBINEWS.COM - Semangka selama ini dikenal sebagai buah kaya air dan nutrisi yang menyegarkan.

Namun, tak banyak yang tahu bahwa bijinya juga menyimpan potensi besar bagi kesehatan tubuh.

Biji semangka mengandung berbagai mikronutrien penting, termasuk seng, magnesium, dan kalium. 

Kandungan kalorinya yang rendah membuat biji ini dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat tanpa khawatir menambah berat badan secara signifikan.

Kaya akan mineral penting, biji semangka disebut memiliki beberapa potensi manfaat, mulai dari membantu mengatur kadar gula darah hingga mendukung kesehatan jantung.

Kandungan magnesiumnya berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot, sementara kalium membantu menstabilkan tekanan darah. Sementara itu, unsur seng turut berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Waspadalah, Berikut 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Kolesterol Naik

Melansir NDTV, berikut ini penjelasannya.

1. Mengandung lemak sehat

Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda merupakan contoh lemak sehat.

Kedua lemak sehat ini penting untuk menurunkan kolesterol darah dan mencegah serangan jantung serta stroke.

Kabar baiknya, biji semangka mengandung lemak sehat.

2. Mendukung saraf

Biji semangka mengandung vitamin B, yang berperan mendukung kesehatan sistem saraf dan otak.

Vitamin ini juga membantu mengatasi demensia dan gangguan mental.

3. Baik untuk jantung

Biji semangka dapat mendukung kesehatan jantung dengan berbagai cara, termasuk menyediakan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah yang baik.

Menurut penelitian, lemak sehat ini dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Magnesium, yang kaya akan biji ini, menjaga fungsi jantung dan tekanan darah tetap normal.

4. Menyehatkan pencernaan

Serat dan lemak tak jenuh yang terkandung dalam biji semangka dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong buang air besar secara teratur.

Mengonsumsi semangka dan biji semangka dapat bermanfaat dalam melancarkan pencernaan.

5. Mengatur gula darah

Salah satu manfaat biji semangka adalah meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Biji semangka mengandung magnesium, yang membantu tubuh mengendalikan metabolisme karbohidrat, yang memengaruhi kadar gula darah.

Baca juga: Kabar Gembira! Harga Emas di Abdya Turun Lagi, Segini Pasaran Per 18 November 2025

6. Membentuk kekebalan tubuh

Karena sistem kekebalan tubuh yang kuat bergantung pada seng.

Kabar baiknya, biji semangka merupakan sumber seng yang baik.

Seng membantu produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan tubuh yang membantu pertahanan terhadap infeksi dan penyakit.

7. Menyehatkan rambut

Protein, zat besi, magnesium, seng, dan tembaga yang terkandung dalam biji semangka dipercaya dapat meningkatkan kondisi rambut.

Biji-biji ini mendorong pertumbuhan rambut dan membantu memperkuatnya.

Mangan dalam biji semangka membantu melindungi rambut dari kerusakan dan patah.

8. Menyehatkan kulit

Biji semangka panggang adalah camilan sehat untuk kulit.

Biji ini melembapkan kulit dan menunda timbulnya tanda-tanda penuaan dini, serta mengurangi jerawat.

Penggunaan biji semangka panggang secara teratur akan menjaga kekenyalannya.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Manfaat Biji Semangka untuk Kesehatan, Bisa Mengatur Kadar Gula Darah