Intip Rahasia Panjang Umur ala Orang Okinawa
Okinawa, sebuah pulau di Jepang, masyhur sebagai daerah yang memiliki jumlah centenarian (orang yang berusia 100 tahun atau lebih) terbanyak di dunia.
Apa rahasianya? Di Okinawa, mereka mempraktikkan hera hachi bu
atau makan sampai 80 persen kenyang. Mereka tidak terbiasa makan
berlebihan. Gaya hidup spiritual yang mereka lakoni, seperti dengan
rutin berdoa dan bermeditasi, dipercaya mengurangi tingkat stres dan
juga terkait dengan panjangnya usia mereka.
Sementara itu,
rendahnya angka kejadian kanker di Okinawa disebabkan pola makan mereka
tinggi serat. Mereka juga mengasup nasi, kedelai, buah-buahan, omega-3
yang bersumber dari ikan laut, serta jarang mengonsumsi daging merah dan
susu.
Dukungan sosial dari lingkungan keluarga dan teman juga
sangat kuat di sini. Para penduduk yang sudah berusia lanjut juga masih
aktif dalam pergaulan. "Ikatan sosial yang kuat bukan hanya mengurangi
stres, melainkan juga mencegah penyakit dan membuat panjang umur," kata
Dan Buettner, seorang peneliti, mengenai panjang umur.
Buettner
menggolongkan Okinawa sebagai salah satu zona biru di dunia. Zona yang
memiliki penduduk berusia hingga 100 tahun dan tetap sehat itu termasuk
Italia, Yunani, California, dan Kosta Rika.
