5 Cara Efektif Melindungi Diri dari Bahaya Sinar Matahari

Vitamin D dari sinar matahari juga dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

SERAMBINEWS.COM - Sangat menyenangkan untuk keluar dan menikmati sinar matahari. 

Vitamin D dari sinar matahari juga dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Namun, terlalu banyak sinar matahari, ternyata dapat merusak kulit nih Girls..

Eksposur berlebihan terhadap matahari dapat menyebabkan keriput, terbakar sinar matahari, dan kerusakan kulit.

Bahkan sinar matahari juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk mengatasi bahaya sinar matahari, kamu bisa menggunakan tabir surya atau sunscreen.

Penggunaan tabir surya berkualitas dapat membantu melindungi Anda dari sinar matahari.

Selain itu, pilihan pakaian Anda bisa membuat Anda tidak terlalu terpapar.

Anda juga harus berusaha menghindari sinar matahari selama jam siang sebanyak yang Anda bisa.

Berikut tips menghindari bahaya sinar Matahari yang dirangkum Serambinews.com, dari WikiHow:

• Gunakan Sunscreen atau Tabir Surya 

Anda harus memakai tabir surya setiap kali Anda pergi di siang hari, bahkan ketika mendung.

Pastikan Anda memilih tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) yang cukup kuat untuk melindungi Anda dari sinar UV. Pilih tabir surya dengan SPF yang aman.

Gunakan tabir surya minimal SPF 30, biasanya kadar SPF tertera di suatu tempat di botol tabir surya.

Jika Anda menderita kanker, atau pra-kanker, dapatkan tabir surya dengan SPF 45 atau lebih tinggi.

Saat Anda ingin membeli tabir surya, carilah kata-kata "spektrum luas" pada botol.

Ini memastikan Anda terlindungi dari sinar UVA UVB.

Cara Penggunaan Sunscreen atau Tabir Surya

Jika anda ingin keluar rumah, maka jangan sampai lupa untuk mengoleskan tabir surya 20 hingga 30 menit sebelum meninggalkan rumah.

Lakukan ini setiap kali Anda meninggalkan rumah pada siang hari saat matahari keluar. Ini sangat penting jika Anda akan terkena sinar matahari selama lebih dari 30 menit.

Oleskan kembali kembali tabir surya setiap 2 jam sekali agar tetap efektif ya Girls..

Jika Anda sudah berenang, Anda mungkin ingin menggunakan kembali tabir surya setelah keluar dari air bahkan jika dua jam belum berlalu.

Banyak orang tidak menyadari berapa banyak tabir surya yang sebenarnya dibutuhkan untuk perlindungan yang memadai. Anda membutuhkan setidaknya 45 mililiter tabir surya untuk menutupi semua kulit yang terpapar pada tubuh.

Pastikan penggunaan tabir surya menutupi seluruh kulit yang akan terpapar sinar matahari, termasuk kulit di punggung Anda.

Mintalah orang lain membantu Anda menggunakan tabir surya jika ada bagian tubuh tertetu yang tidak dapat Anda jangkau.

• Lindungi Diri Dengan Pakaian

Bukan berarti dengan penggunaan sunscreen, Anda sudah terbebas dari bahaya matahari.

Agar lebih terjamin perlindungannya, gunakan pakaian berlengan panjang yang mampu menutupi badan agar melindungi diri dari sinar matahari.

Beberapa pakaian sebenarnya dilengkapi dengan perlindungan ultraviolet dan ditandai dengan faktor perlindungan ultraviolet (UPF).

Setidaknya 50 hanya memungkinkan seperlimapuluh sinar UVB mencapai kulit Anda. 

• Kenakan Kacamata Hitam dan Topi Dengan Pinggiran 3 Inci

Matahari bukan hanya dapat merusak kulit di tubuh, namun juga bagian mata. Untuk itu, mata juga perlu dilindungi dengan menggunakan kacamata hitam atau sunglasses yang telah memiliki perlindungan bagi sinar UV.

Pastikan untuk memeriksa label sepasang kacamata hitam sebelum Anda membelinya. Setiap kacamata hitam yang Anda kenakan harus memblokir 99 hingga 100% dari UVA dan UVB cahaya. 

Penggunaan topi dengan pinggiran 3 inci ini nantinya akan menutupi area seperti kulit kepala Anda, di mana area tersebut sulit untuk menggunakan tabir surya.

Bagian atas telinga, punggung, dan leher akan dilindungi oleh topi tersebut. Sepanjang pinggiran setidaknya 3 inci (7,6 cm), Anda harus dilindungi dari sinar matahari.

• Menghindari Matahari

Saat cuaca begitu panas dan matahari menyengat, bawalah payung untuk melindungi diri.

Carilah tempat teduh antara jam 10 pagi dan 4 sore. Selama jam-jam ini, matahari berada pada puncaknya.

Kemungkinan besar Anda akan mendapatkan kerusakan kulit selama waktu ini. Jika anda memiliki kulit sensitif, sebaiknya menghindari keluar rumah pada saat jam jam tersebut.

Lakukan tindakan pencegahan ekstra di dekat air, salju, dan pasir. Matahari terkadang dipantulkan oleh air, salju, dan pasir.

Ini berarti bahwa, bahkan di musim dingin, tabir surya dan perlindungan matahari sangat penting digunakan. 

Pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra di sekitar medan ini. Selalu gunakan tabir surya, kacamata hitam, dan kenakan pakaian yang menutupi tubuh Anda.

Lindungi diri Anda dari sinar matahari di dalam ruangan dan di mobil. Matahari sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan, bahkan jika Anda berada di dalam mobil.

Layar kaca film transparan dapat dipasang untuk menghalangi sinar matahari di jendela mobil Anda. Layar film hanya memberikan perlindungan ketika jendela ditutup.

Jika Anda memiliki sunroof, hindari menggunakannya. Anda juga harus menghindari mengemudi dengan atap terbuka.

Matahari juga dapat menembus jendela di rumah loh Girls, membuat Anda terpapar sinar UVA.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, anda harus menutup tirai rumah selama jam sibuk atau menjauh dari jendela.

Anda juga bisa memakai tabir surya di rumah sebagi perlindungan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)