Mampu Membakar Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba
penelitian di masa lalu telah membuktikan bahwa lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling efektif
lihat foto
Kompas.com
Lompat tali merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan tubuh bagian bawah.
Istirahat - 10 detik
Lompatan standar - 20 detik
Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.
Latihan lompat tali HIIT tingkat sedang
Lompat tali jack - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Bodyweight squats - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompatan dari sisi ke sisi - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Bergantian menekuk berat badan - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompat tali jack - 20 detik
Istirahat satu menit dan ulangi empat kali lagi.
Latihan lompat tali HIIT yang sulit
Berita Terkait
![[FULL] Puncak Amarah Warga Pati Demo Desak Bupati Sudewo Lengser, Pakar: Ini Bisa Dipolitisasi](https://img.youtube.com/vi/ffnVtOw8wRU/mqdefault.jpg)
