Kesehatan
5 Cara Mencegah Sakit Ginjal, Minum Air Putih yang Cukup hingga Berhenti Merokok
Pasalnya, organ tubuh yang berfungsi dengan normal tentunya bisa menunjunag aktivitas yang dilakukan.
lihat foto
Walaupun selalu cukup minum air putih yakni minum berkisar empat hingga enam gelas perhari, namun hal ini tak begitu mempengaruhi kinerja ginjal Anda menjadi lebih baik lagi.
Untuk itu, konsumsi minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, minimal 7-8 gelas perhari.
2. Makan Makanan Sehat
Penelitian menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
Karena itu disarankan, Anda mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.
Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.
3. Olahraga Secara Teratur
Seperti makan makanan yang seimbang, aktivitas fisik teratur dapat mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi.
Tetapi berhati-hatilah dengan seberapa banyak latihan yang Anda lakukan, terutama jika Anda sedang dalam kondisi tak terlalu baik.
Dengan berolahraga yang cukup maka akan baik juga untuk kesehatan ginjal Anda.
4. Hati-hati Konsumsi Suplemen dan Obat Herbal
Suplemen vitamin tertentu dalam jumlah berlebihan dan beberapa ekstrak herbal mungkin berbahaya bagi ginjal Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin dan herbal apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi.
5. Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah di ginjal.
