5 Tips Cegah Rambut Rontok Selama Menopause

SERAMBINEWS.COM - Salah satu masalah umum ketika bertambahnya usia dan memasuki masa menopause adalah rambut rontok yang berlebihan. 

Rambut rontok menopause biasanya merupakan salah satu konsekuensi dari perubahan hormonal yang terjadi pada tahap kehidupan ini.

Meskipun mungkin karena faktor lain yang mengganggu kesehatan rambut, penurunan hormon wanita adalah salah satu pemicunya.

Menurut beberapa penelitian, masalah ini disebabkan oleh penurunan produksi estrogen dan progesteron.

Hormon-hormon ini berperan baik dalam proses pertumbuhan untaian rambut, serta keabadiannya di kepala untuk waktu yang lebih lama. 

Menerapkan sampo dan perawatan anti-rambut rontok biasanya merupakan solusi paling populer untuk melawan mencegah kerontokan rambut akibat menopause.

Namun, faktor perawatan dasar lainnya adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan rambut dimulai pada diri sendiri.

Melansir dari Step to Health, berikut 5 tips untuk mencegah rambut rontok saat memasuki usia monopause.

• 7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Gula, Sebaiknya Waspada dari Sekarang

1. Atasi Stres

Salah satu kunci untuk menghentikan kerontokan rambut saat menopause adalah belajar mengendalikan situasi stres.

Meski banyak yang mengabaikan masalah penting ini, keadaan emosional ini bisa memicu gangguan hormonal.

Selain itu, pengurangan estrogen cenderung mengubah kimia otak, meningkatkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk mempraktikkan kebiasaan relaksasi seperti yoga, senam pernapasan, atau aromaterapi, karena itu adalah kunci untuk mengurangi efek stres.

2. Tingkatkan konsumsi kacang 

Untuk mengatasi rambut rontok, kamu bisa mengonsumsi kacang lentil.

Kacang polong jenis lentil ini merupakan sumber zat besi yang penting, mineral yang meningkatkan sirkulasi sel dan oksigenasi untuk menjamin perkembangan folikel rambut yang sehat.

• 5 Tips Ampuh Menghilangkan Noda Bekas Deodoran yang Menempel di Baju

3. Tingkatkan konsumsi air untuk mengurangi kerontokan rambut

Agar rambut Anda tetap terhidrasi dan kuat, tubuh pastinya membutuhkan hidrasi yang cukup setiap hari. Maka dari itu, sangat penting untuk meningkatkan konsumsi air dan cairan sehat, terutama saat gejala menopause lainnya muncul.

Hidrasi yang memadai meningkatkan kesehatan seluruh tubuh dan memastikan sirkulasi akar dan oksigenasi yang baik.

Penting untuk mempertimbangkan bahwa jumlah air yang diperlukan berbeda-beda pada setiap orang, sesuai dengan faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan keadaan kesehatan secara umum.

Sebagai aturan umum, minumlah setidaknya delapan gelas air sehari.

4. Pijat kulit kepala

Pijat kulit kepala memiliki manfaat penting dalam melawan kerontokan rambut yang berlebihan selama menopause.

Metode ini telah digunakan sejak zaman kuno sebagai untuk menjaga rambut tetap kuat dan lebat.

• 3 Tips Alami untuk Merendam Kaki, Selain Lembut juga Bebas Kapalan dan Pecah-pecah

Dengan memijat kulit kepala, nantinya akan berfungsi sebagai sirkulasi kulit kepala, memfasilitasi oksigenasi dan nutrisi folikel rambut.

Di sisi lain, memijat kepala meningkatkan relaksasi, mengurangi efek negatif dari stres.

5. Jaga rambut tetap alami

Karena fluktuasi hormonal yang terjadi saat menopause melemahkan rambut, sebaiknya Anda mencoba menjaganya tetap alami.

Dengan kata lain, ini berarti Anda harus sebisa mungkin menghindari penggunaan pewarna kimiawi, alat penata rambut, sampo dan sejenisnya.

Berikut rekomendasi lainnya:

- Gunakan sampo dan kondisioner yang dibuat dari bahan-bahan alami.

- Biarkan rambut Anda mengering dengan sendirinya, hilangkan kelebihan air dengan handuk.

- Sisir rambut dengan hati-hati menggunakan sikat berbulu alami.

• 5 Tips Mencerahkan Kulit Ketiak yang Gelap Secara Alami dan Cepat

- Pangkas ujung rambut setiap dua bulan.

Jika Anda ingin mengurangi kerontokan rambut akibat menopause, jangan lupa untuk:

- Ikuti diet sehat, konsumsi makanan kaya asam lemak omega 3, protein, antioksidan, vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak.

- Tanyakan kepada dokter tentang obat-obatan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut sebagai efek samping. 

- Minta pemeriksaan kesehatan jika Anda mencurigai anemia atau penyakit lain yang menyebabkan rambut rontok.

Selain membeli produk khusus untuk penggunaan luar, pastikan untuk menerapkan semua kelima kunci tips di atas. (Serambinews.com/Firdha Ustin)