10 Makanan yang Dapat Dikonsumsi saat Mengalami Flu Perut

SERAMBINEWS.COM - Flu perut, juga dikenal sebagai gastroenteritis, adalah infeksi atau peradangan pada dinding saluran pencernaan, terutama lambung yang disebabkan oleh virus.

Meskipun memiliki nama flu namun kenyataannya penyakit ini tidak ada kaitannya dengan influenza (flu).

Penyakit ini merupakan sejenis penyakit infeksi yang sangat menular yang mempengaruhi perut dan usus Anda.

Gejala umum yang disebabkan oleh penyakit ini dapat berupa diare, kram, muntah, mual, hingga demam ringan.

Flu perut disebabkan oleh virus Norovirus.

Selama flu perut, orang harus tetap memeriksa makanan yang mereka makan dan konsumsi air harus ditingkatkan untuk mengganti elektrolit yang hilang karena diare dan muntah.

Melansir dari Boldsky, Jumat (4/9/2020) berikut 10 daftar makanan yang harus dimakan saat Anda terkena flu perut.

1. Pisang

Pisang kaya kalium dan vitamin B6 yang merupakan obat alami terbaik untuk flu perut. Buah pisang ini juga sangat mudah dicerna dan memberikan energi instan.

• Ini Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh, Kontrol Gula Darah hingga Kesehatan Tulang

Pisang membantu mengisi kembali kandungan mineral yang hilang dalam tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolitik.

Makanlah beberapa potong pisang saat Anda merasa mual dan perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya. Makan buah ini setidaknya dua kali sehari selama terjadi infeksi.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang membantu mengurangi iritasi pada lambung. 

Selain itu, jahe juga membantu mengurangi muntah dan diare dengan membantu perut mencerna makanan dengan lebih baik.

Cukup tambahkan 1 sendok teh bubuk jahe ke segelas air hangat dan konsumsi sampai gejala infeksinya mereda.

3. Nasi atau air beras

Flu perut seringkali membuat tubuh mengalami dehidrasi. Baik nasi dan air beras mengandung banyak nutrisi yang membantu melembabkan tubuh dan mengisi kembali mineral penting yang telah hilang.

Air beras juga membantu lapisan perut dan membantu mengatasi muntah dan menurunkan pengeluaran tinja.

• Moms, Ini 10 Perabot Rumah Tangga yang Harus Rutin Dirawat dan Diganti, Baik untuk Jaga Kesehatan

Caranya, makan nasi putih atau rebus nasi merah dalam air, tiriskan cairannya dan konsumsi. Anda bisa menambahkan sedikit garam sebagai perasa.

4. Buah-buahan rendah asam

Buah-buahan merupakan cara alami untuk mengisi tubuh Anda dengan nutrisi.

Buah menyediakan energi yang cukup untuk melawan virus flu perut. Makan buah-buahan yang penuh air dan kurang asam seperti semangka, buah ara, melon, pepaya, persik, beri, dan mangga.

Cukup konsumsi semangkuk buah-buahan segar rendah asam sekali atau dua kali sehari.

5. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang membantu meningkatkan kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi secara efektif.

Konsumsi bawang putih secara teratur diketahui dapat mengurangi gejala dan tingkat keparahan infeksi.

Caranya, hancurkan 2-3 siung bawang putih dan konsumsi dengan madu setiap hari.

6. Kerupuk

Kerupuk membantu menenangkan perut sekaligus mengisi kembali nutrisi yang hilang pada saat bersamaan.

• Jangan Sepelekan Hidup Sehat, Ini Tips Menjaga Kesehatan Ginjal & Gejala Penyakitnya

Kerupuk tidak pedas, rendah serat, karbohidrat sederhana dan rendah lemak yang menjadikannya makanan yang efektif dan lembut untuk perut selama mengalami flu perut.

Konsumsilah saat Anda merasa mual dan bisa memakannya untuk sarapan atau camilan malam.

7. Es

Saat flu perut terlalu sulit untuk ditangani, isaplah kepingan es karena membantu menyediakan air yang dibutuhkan tubuh tanpa membebani perut dengan cairan.

Ambil satu keping es dan masukkan ke dalam mulut sampai mencair sepenuhnya. Lanjutkan prosesnya sampai Anda merasa lebih baik

8. Roti gandum

Roti berbahan dasar gandum merupakan makanan bergizi untuk mengisi perut yang sakit tanpa menimbulkan banyak masalah pada sistem pencernaan.

Mengkonsumsi roti gandum utuh membantu menenangkan perut dan juga baik untuk kesehatan.

Cukup konsumsi roti panggang dari gandum setidaknya dua kali sehari dalam jumlah kecil.

• Meski Sejuk, Ini 6 Dampak Negatif AC untuk Kesehatan, Penting Disadari dari Sekarang

9. Cuka sari apel

Cuka sari apel (ACV) adalah sumber pektin yang baik yang meredakan iritasi lambung. Asam yang ada di dalamnya membuat virus tidak mungkin berkembang biak.

ACV juga membantu meredakan gas perut atau kembung.

Cukup campurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air dan konsumsi sebelum makan.

10. Air kelapa

Air kelapa adalah larutan rehidrasi yang sangat baik untuk mengobati gejala diare dan muntah ringan.

Untuk flu perut tahap awal, air kelapa bermanfaat untuk mengisi kembali air yang hilang di dalam tubuh.

Minumlah air kelapa setiap pagi dalam keadaan perut kosong. (Serambinews.com/Firdha Ustin)