7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Janin saat Memasuki Trimester Kedua Kehamilan

SERAMBINEWS.COM - Saat memasuki trimester kedua kehamilan, Anda mungkin akan merasa lebih rileks,  jauh dari masalah kelelahan dan mual di pagi hari.

Selama trimester kedua kehamilan, janin akan mulai tumbuh dan berkembang pesat.

Alat kelamin bayi akan terbentuk bersama dengan kuku kaki, jari tangan, mata, gigi, rambut dan tulang. Pergerakan bayi juga dimulai selama trimester ini.

Pilihan makanan selama trimester kedua kehamilan berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin.

Karena sebagian besar organ janin terbentuk selama masa ini, ibu mungkin merasa lebih lapar dan membutuhkan nutrisi tambahan untuk memastikan pertumbuhan bayi yang sehat tanpa komplikasi.

Persyaratan Gizi Untuk Trimester Kedua

Diktip dari Boldsky, pakar medis menyarankan bahwa selama trimester kedua, wanita perlu meningkatkan asupan zat besi, vitamin D, magnesium, folat, kalsium, dan asam lemak omega-3 dalam makanannya.

Baca juga: Belum Lama Tenar, Ade Londok Odading Dikabarkan Ditipu Manajer Bawa Lari Uangnya, Ini Faktanya

Zat besi membantu mensuplai oksigen ke janin, kalsium menjamin kelancaran fungsi saraf, otot dan sistem peredaran darah, folat mencegah resiko persalinan prematur, vitamin D penting untuk perkembangan tulang dan gigi pada janin.

Dukungan asam lemak omega-3 kesehatan otak, jantung dan sistem saraf pusat sementara magnesium mencegah komplikasi seperti hambatan pertumbuhan intrauterin.

Baca juga: 10 Manfaat Bawang Putih, Cocok untuk Penderita Diabetes Hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain itu, asupan kalori harian harus ditingkatkan 300-500 kalori yang harus mencakup semua nutrisi yang disebutkan di atas.

Usahakan untuk tidak membebani perut Anda sepanjang waktu karena dapat menyebabkan beberapa komplikasi akibat kelebihan berat badan.

Makanan Sehat Selama Trimester Kedua

Masih menguttip dari Boldsky, Rabu (4/11/2020), berikut adalah daftar makanan sehat yang paling disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil selama trimester kedua. 

1. Seafood