10 Minyak Alami untuk Mengurangi Mendengkur dan Meningkatkan Kualitas Tidur

SERAMBINEWS.COM - Minyak atsiri adalah cairan berminyak aromatik yang diekstrak dari berbagai bagian tumbuhan seperti bunga, kuncup, biji, daun, kulit, kulit kayu, dan sebagainya.

Minyak atsiri diekstraksi dengan distilasi uap atau menghancurkan berbagai bagian tanaman.

Minyak atsiri telah digunakan untuk mengobati banyak penyakit seperti menghilangkan stres, meningkatkan energi, meredakan sakit kepala, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan mengobati kondisi kulit seperti eksim.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial juga dapat membantu dalam mengobati mendengkur, masalah umum yang memengaruhi setidaknya 30 persen orang dewasa dan 50 persen orang yang berusia di atas 60 tahun.

Mendengkur adalah suara serak yang terjadi ketika aliran udara melalui mulut dan hidung terhalang sebagian saat tidur.

Mendengkur dapat menyebabkan insomnia dan sleep apnea, gangguan tidur yang terjadi ketika pernapasan seseorang berulang kali berhenti dan mulai saat tidur.

Baca juga: 13 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Diabetes Hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

Banyak orang menggunakan minyak esensial untuk mengobati mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah uji klinis pendahuluan yang diterbitkan dalam Penelitian Phytotherapy menunjukkan bahwa campuran minyak esensial dapat secara efektif mengurangi dengkuran.

Mengutip Boldsky, Sabtu (14/11/2020), berikut 10 minyak esensial yang dapat membantu mengurangi dengkuran dan meningkatkan kualitas tidur.

1. Minyak esensial lavender

Menghirup minyak esensial lavender telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa minyak lavender yang berbau memiliki efek positif dalam memperbaiki gangguan tidur ringan.

2. Minyak esensial timi

Minyak esensial thyme atau timi memiliki sifat anti-inflamasi, antijamur dan antibakteri.

Minyak thyme ketika digunakan sendiri atau dalam campuran senyawa alami lainnya telah ditemukan untuk mengurangi dengkuran.

Baca juga: Simak, 6 Manfaat Konsumsi Jus Mentimun untuk Kesehatan Mata Hingga Pernafasan