Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Lebih Tegap

Misalnya berdiri, duduk, mengangkat bahu atau memakai sepatu hak tinggi, dapat memengaruhi tulang punggung.

SERAMBINEWS.COM - Tubuh adalah bagian yang menentukan kesempurnaan penampilan.

Terkadang postur yang buruk, disebabkan karena kebiasaan dari masing-masing orang.

Misalnya berdiri, duduk, mengangkat bahu atau memakai sepatu hak tinggi, dapat memengaruhi tulang punggung.

Maka untuk mengatasinya, berikut terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengoreksi postur tubuh yang buruk:

1. Berkacalah

 Langkah pertama adalah mengetahui postur tubuh yang Anda miliki.

Anda bisa melakukannya dengan berkaca pada cermin atau minta teman mengambil foto Anda dari samping.

Bila ternyata bahu Anda agak bungkuk, cobalah untuk berdiri tegak.

Tarik otot perut dan bokong ke dalam dan angkat dagu.

Baca juga: Kotak Hitam Sriwijaya Air SJ 182 Terdeteksi di Kedalaman 17-20 Meter

2. Duduk dengan lurus

Bila Anda pekerja yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja, biasakan untuk duduk dengan punggung menempel di kursi dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.

Usahakan kepala tegak dan mata fokus ke depan.

Ini berarti layar komputer Anda tidak berada terlalu tinggi atau rendah.

Pastikan paha sejajar dengan lantai dan kepala tidak menjulur ke depan.

3. Ganti sepatu Anda

Sepatu hak tinggi (high heels) memang tampak cantik di kaki, namun tidak untuk postur tubuh Anda.

Hindari memakai high heels terlalu sering dan lama.

Para ahli kesehatan terus mengingatkan bahaya penggunaan high heels dalam jangka panjang untuk persendian.

Sepatu yang disarankan untuk dipakai dalam waktu cukup lama adalah yang memiliki bantalan empuk, tidak terlalu sempit serta memiliki hak tidak lebih dari tiga sentimeter.

4. Lakukan latihan yang tepat

Selain memperbaiki postur, latihan penguatan otot-otot perut, leher, bokong, serta punggung sangat diperlukan.

Ikutilah kelas kebugaran.

Bila perlu konsultasikan masalah postur Anda pada terapis atau dokter untuk memilih jenis latihan yang paling tepat.

5. Terus praktikkan

Ingatlah selalu untuk mempraktikkan postur yang benar dengan selalu memperhatikan cara duduk dan berdiri.

Untuk membayangkan postur yang benar, berdirilah tegak dengan membayangkan cuping telinga berada dalam satu garis lurus dengan daerah punggung kaki.

Untuk memotivasi diri, tempelkan tulisan di layar komputer atau mobil Anda untuk mengingatkan Anda akan psotur tubuh yang benar. (*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Lebih Terlihat Tegap