Simak Efek Minum Kopi, Bikin Gemukkah? Harus Cerdas saat Nongkrong di Kedai Kopi

Segelas kopi mengandung vitamin B2, B5, B1, B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor dalam jumlah kecil.

SERAMBINEWS.COM  - Tahukah Anda kebiasan minum kopi bisa berefek apa?.

Kebiasaan minum kopi baik pagi atau malam hari menjadi rutinitas banyak pria, bahkan wanita di Indonesia.

Sehari saja tidak minum kopi menjadi hal yang janggal bagi pecinta kopi dalam menjalankan aktifitas sehari-hari.

Padahal, kebiasaan minum kopi berdampak pada kesehatan seseorang.

Efek minum kopi setiap hari memiliki sisi positif dan negatif bagi tubuh.

Segelas kopi mengandung vitamin B2, B5, B1, B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor dalam jumlah kecil.

Baca juga: DPD PAN Subulussalam Siap Gelar Musda V, Ini 7 Kandidat Ketua yang Mendaftar

Baca juga: VIDEO Warga Aceh di Western Australia Gelar Maulid Nabi Muhammad SAW

Baca juga: Luna Maya Kepergok Makan Malam Romantis dengan Pria Misterius, Siapakah Dia?

Bahkan banyak yang percaya segelas kopi hangat di pagi hari diyakini bisa membantu mendongkrak stamina saat beraktivitas.

Cafe latte atau cappucino yang manis karena tambahan susu dan gula, terasa sangat nikmat diteguk.

Namun, tahukah kamu, kebiasaan minum kopi di pagi hari ini ternyata bisa membuat kita menjadi gemuk?

Berapa kalori, lemak, karbohidrat, gula, dan protein yang kamu konsumsi dalam segelas kopi?

Salah-salah, justru kebiasaan kecil ini merusak program diet.

Sebelum menikmatinya di kedai kopi langganan, cek dulu apa saja kandungan di dalamnya, dan kadar lemaknya.

1. Caffe Latte

Untuk ukuran satu cangkir, kopi ini diracik dengan tambahan dua persen susu.

Akibatnya, kopi ini mengandung 190 kalori, tujuh gram lemak, 18 gram karbohidrat, 12 gram protein, dan 17 gram gula (sekitar empat sendok teh).

Namun, kamu masih bisa menikmati kopi nikmat ini dengan aman, kok.

Hanya perlu mengganti campuran susu dengan susu rendah lemak atau susu kedelai.

Selain itu, jangan menambahkan beberapa elemen lain dengan berlebihan, misalnya sirup vanili atau whipped cream.

2. Cappuccino

Kopi yang satu ini juga jadi favorit banyak orang. Campuran antara kopi espresso dan foam yang lembut di atasnya membuat minuman ini bisa menyentak semangat pagi.

Secangkir cappuccino umumnya mengandung dua persen susu.

Kalorinya sekitar 120 kalori, empat persen lemak, 12 gram karbohidrat, delapan gram protein, dan 10 gram gula.

Pada dasarnya jenis kopi ini masih cukup aman dinikmati untuk kita yang sedang diet.

3. Kopi hitam

Jenis kopi yang satu ini biasanya banyak digemari pria. Kopi hitam pekat memang terasa lebih pahit dibanding kopi-kopi lainnya.

Meski demikian, jangan remehkan kopi ini. Karena sebenarnya justru kopi inilah yang paling aman untuk diet.

Dalam satu cangkirnya, kopi hitam hanya mengandung lima kalori saja.

Sedangkan kandungan lemak dan karbohidratnya nol, protein kurang dari satu gram, dan gula nol persen (kecuali kita menambahkan banyak gula ke dalamnya).
4. Caffe Mocha

Mencampurkan cokelat dan kopi dalam satu cangkir adalah ide yang sangat cemerlang, karena dua kombinasi bahan ini menghasilkan rasa yang benar-benar nikmat.

Secangkir caffe mocha dan sepotong muffin pasti jadi pasangan ideal untuk sarapan.

Seenak apa pun cara ini, usahakan jangan menjadikan kopi dan muffin sebagai kebiasaan pagi.

Satu cangkir caffe mocha mengandung kalori yang sangat tinggi, yaitu 330 kalori, lemak 15 gram, karbohidrat 43 gram, protein 13 gram, dan gula 33 gram.

5. Caramel macchiato

Kombinasi bahan antara karamel dan kopi juga jadi pilihan nikmat di pagi hari. Tapi hati-hati, kandungan gula dan lemaknya cukup tinggi, lho.

Kopi ini mengandung 240 kalori, tujuh gram lemak, 34 gram karbohidrat, 10 gram protein, dan 31 gram gula per cangkirnya.

"Biang kerok" utamanya tak lain sirup karamelnya itu.

Artikel ini telah tayang di banjarmasinpost.co.id dengan judul Minum Kopi Bikin Gemuk? Mulai Sekarang Harus Cerdas saat Nongkrong di Kedai Kopi,